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立秋后身體注意什么 如何在立秋后養生

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【立秋后身體注意什么 如何在立秋后養生】1、保證睡眠，為了預防中暑，天文和氣象專家建議人們保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調房間，以免室內外溫差過大引起“熱傷風” 。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品 。
2、宜“少辛多酸”營養要均衡，立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加 。因此，立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是“少辛多酸” 。所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味果蔬以助養肺 。
3、立秋時節最易貼秋膘怕胖別貪食，立秋之后，人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉，所以立秋后也是貼秋膘的好時候 。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快 。

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