導讀：按揉時一定要有酸痛的感覺，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥 。 加強身心鍛煉不僅可以強身健體、提高機體免疫機能而且有利于怡情養肝、疏肝理氣，因此在養肝護肝方面也是有很大的益處 。 以冬寒之氣養腎：于是人體要... ...在網上有很多關于冬天如何養肝腎的知識，也有很多關于怎么補腎養肝的文章 。 今天來看下小編精心整理的，關于冬天如何養肝腎「怎么補腎養肝」的文章吧~冬天如何養肝腎1.揉按“太溪穴” (太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 ) 。 揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚9點左右，一次按30下 。 在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢 。 用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥 。
2.適宜的身心鍛煉 。 根據自身體質來選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉不僅可以強身健體、提高機體免疫機能而且有利于怡情養肝、疏肝理氣，因此在養肝護肝方面也是有很大的益處 。
【冬天如何養肝腎「怎么補腎養肝」】3.腎在五行中屬“水”，明代醫家張景岳指出：“以冬寒之氣養腎” 。 也就是說冬天氣候由涼轉寒，于是人體要讓腎氣變得旺盛來適應這一變化，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡，都是因為消耗腎氣，使腎水偏虛，因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字，以滋養腎水為保健原則 。
4.我們建議啊，每天早晨兩勺炒熟打碎的黑芝麻，這樣吃下來，還有以前和大家分享過一個經典的民間補元湯就叫元氣湯就是黑芝麻，核桃仁兒都搗成粉放兩勺，一枚雞蛋給它們攪散在一起，用滾開的水給它沖涼加一點香油，加一點點鹽，再就是元氣湯 。
怎么補腎養肝1.關于哪些東西泡茶或者長期服用對腎、肝有好處的問題，我個人是覺得是個偽命題，因為不存在 。 不管是藥性寒涼的菊花、麥冬、石斛、沙參，還是藥物溫熱的黃芪、人參、紅棗、當歸；或者能補腎的熟地、黃精、杜仲，還是養肝的枸杞、白芍、靈芝等，都不敢說長期服用對肝腎好 。 因為人的體質是會發生變化的，這個變化會根據生活、飲食、作息等改變發生改變 。 而藥物的寒熱溫涼屬性是固定的，除非能夠按照人的體質隨時做調整，每次都能辨證用藥，那就問題不大 。
2.冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，依然需要水分滋養 。 中醫治腎養生專家表示：冬季一般每日補水應為2000～3000毫升 。 （注：需要限制每日水的攝入量的腎病患者除外）
3.菟絲子這個滋補肝腎的功效在《中國藥典》里面有詳細的記載：“菟絲子性味甘，溫，歸經歸肝、腎、脾經 。 功能主治滋補肝腎，固精縮尿，安胎，明目，止瀉 。 用于陽痿遺精，尿有余瀝，遺尿尿頻，腰膝酸軟，目昏耳鳴，腎虛胎漏，胎動不安，脾腎虛瀉 。
4.除此之外，應該保持良好的情緒，積極鍛煉身體，并且每年進行1~2次的體檢 。 盡量去除一些不良的生活習慣，比如熬夜、吸煙、喝酒、吃垃圾食品、憋尿、吃的太飽等 。 很多人覺得吸煙、喝酒對肝腎的影響不大，其實并非如此，酒精的主要代謝部位就是肝臟，長期喝酒肯定會增加肝臟的負擔和損傷 。 吸煙和喝酒從長遠來看，都會增加動脈粥樣硬化的風險，試問血管都不好了，肝腎能會好到哪里去嗎？
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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