暑氣來襲之時，想要“心靜自然涼”確實有點“作”，孕婦不如采取其他方式消暑，最起碼決定有效，而心靜自然涼的招數只適合于半夜，面對炎熱的天氣，吃水果是不錯的選擇，夏天哪些水果能消暑?需要適量吃嗎?孕婦吃水果的好處1、孕早期(1—3個月) 多吃水果可以解決不良反應;為胎兒繼續成長貯備更多營養素;預防流產;為胎兒大腦發育做準備 。妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小 。但是，由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食，以加強營養 。
2、孕中期(4—6個月) 此時多吃水果可以安全度過安全期;解決貧血問題;為胎兒快速發育提供充足營養 。
3、孕后期(7—9個月) 此時多吃水果可以幫助不出現不良反應;預防早產;提供胎兒快速成長所需的營養素保證;保證順利生產 。
夏天哪些水果可消暑1、西瓜 我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓 。說明夏季最適宜吃西瓜 。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效 。
注意：西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，多食容易引起腹脹、腹瀉、食欲下降等疾病，所以孕婦吃瓜要適量 。另外，不要吃冰西瓜，剛從冰箱里拿出來的冰西瓜溫度過低，孕婦吃了容易引發宮縮，增加流產風險 。
2、香瓜 香瓜的營養價值可以跟西瓜媲美，它含有豐富芳香物質、礦物質、糖分和維生素，多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能 。
注意：適當吃香瓜可以緩解暑熱、發燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡等疾病 。不過香瓜性涼且高糖，孕婦不要吃太多，患有妊娠糖尿病的孕婦應慎吃 。不過多數孕婦還是可以適當吃香瓜的 。
3、梨 梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風味芳香優美 。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用 。梨子具有清肺養肺的作用 。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生” 。
注意：一般情況下孕婦、哺乳期媽媽是可以吃梨的，但不能過多的吃梨，一天一個即可，不宜吃剛才冰箱中拿出來的梨 。因為梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃 。梨含有糖量高，如孕期患有妊娠糖尿病的孕婦要慎吃梨 。
4、楊梅 楊梅在我國南方盛產，有“果中瑪瑙”之稱 。紅色、紫色的楊梅也屬于深色水果，富含花青素這種植物化學物，具有較強的抗氧化、清除自由基、延緩衰老、提高免疫力等功效 。楊梅中有機酸含量豐富，有機酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促進礦物質吸收等作用 。
注意：適量食用楊梅，除了能夠吸收楊梅中的營養物質之外，楊梅中含有的檸檬酸、草酸、乳酸等可以幫助各位準媽媽緩解孕吐，起到促消化的作用 。不過楊梅性溫熱，食用不宜過量，一次吃十幾顆為宜 。
5、荔枝 一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來 。”大家都聽過這個典故，可想而知荔枝的魅力 。荔枝果肉產鮮時半透明凝脂狀，味香美 。它體內含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70% 。以上可止呃逆，止腹瀉，同時有補腦健身，開胃益脾 。但不宜多吃，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜，一般不要超過10顆 。
注意：荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能會引起高血糖 。如果血糖濃度過高，可導致糖代謝紊亂，使糖從腎臟排出而出現糖尿 。雖說吃多量的糖之后，高血糖可在2小時內恢復正常，但是，反復多量吃荔枝可使血糖濃度持續增高，這樣就容易導致胎兒巨大，容易發生難產、滯產、產后出血及感染等 。
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