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龍眼和桂圓一樣嗎 龍眼一天吃多少合適

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龍眼含充足的水分，吃起來也十分甘甜，其中還含有豐富的維生素，那么龍眼和桂圓一樣嗎？龍眼和桂圓一樣嗎是一樣的 。
龍眼又稱為桂圓和益智，也有人將曬干的龍眼稱為桂圓，本質上是一樣的，都含有豐富的營養物質，如維生素、蛋白質、脂肪及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，還含有糖類、鞣質、膽堿等成分，有較高的營養價值，是常見的滋補水果 。
龍眼一天吃多少合適6~10克為宜 。
雖然龍眼甘甜可口、營養豐富，但也不宜過量食用，其性溫、味甘，吃多了容易導致體內燥熱之氣過重，從而引起身體不適，而且龍眼中蛋白質、纖維素、糖類等成分含量較高，過量食用會增加腸胃負擔，導致消化不良等 。一般來說，一天食用龍眼的用量在6~10克為宜 。
龍眼怎樣吃更營養小米龍眼粥 原料
龍眼肉30克，小米50～100克，紅糖適量 。
做法
1、將龍眼肉、小米淘洗干凈；
2、小米與龍眼肉同煮成粥，待粥熟，調入紅糖；
3、攪拌均勻，蓋蓋，小火煮5分鐘即可 。
蓮子龍眼粥【龍眼和桂圓一樣嗎 龍眼一天吃多少合適】 原料
蓮子15克，龍眼肉10克，糯米30克 。
做法
1、蓮子、龍眼肉清洗干凈，放入鍋中；
2、將蓮子、龍眼肉、糯米同煮為粥；
3、調入少許白糖，攪拌均勻，即可食用 。
哪些人不宜吃龍眼1.上火的人 龍眼是溫性水果，有滋補身體的功效，上火的人不宜食用，以免加重不適癥狀 。
2.便秘的人 龍眼能溫補身體，對于便秘的人來說，食用龍眼可能會加重癥狀，不利于緩解病情 。
3.陰虛內熱的人 龍眼性溫、味甘，陰虛內熱的人不適宜吃，陰虛內熱常見小便黃赤、口干舌燥等癥狀 。

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