如何提高體能女生如何提高體能 _營養

1、飲食：注意營養均衡全面，不挑食、不貪食，多吃富含營養的食物，少吃油炸、燒烤、腌制等垃圾食品，少喝碳酸飲料，養成一個良好的飲食習慣。
2、睡眠：睡眠時間是人體體內自我調節非常重要的過程。每天要保證足夠的睡眠，一天內至少睡夠七個小時，盡量不熬夜，做到早睡早起。
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3、運動：運動可以促進人體的新陳代謝，每星期需保證足夠的運動量，最好為有氧運動。堅持鍛煉有利于增強身體體質。
4、保持一個好的情緒：一個好的情緒能夠給身體帶去好的影響，相反，如果長時間處于抑郁或者暴躁的狀態，會影響機體的運作。