現在因為人們不良的生活習慣和不良的飲食習慣， 很多人都有便秘 。 那么便秘吃什么比較好呢？
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便秘的人可以多吃蘋果 。 蘋果洗凈， 帶皮吃， 可以有效預防便秘 。 如果是頑固性便秘， 每天吃四到五個帶皮的蘋果可以有很好的效果 。 如果是習慣性便秘， 每天早晚空腹吃一兩個蘋果， 可以有非常好的治療效果 。
便秘的人也可以多吃香蕉， 因為香蕉富含膳食纖維 。 每天空腹吃一兩根香蕉， 對緩解大便干燥有非常好的效果 。 如果能把香蕉燉熟， 連皮一起吃， 每天一次， 每天一粒， 可以用來治療便秘并發肛裂出血、痔瘡， 但一定要吃熟的香蕉 。
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經常便秘的人也可以多吃梨 。 梨特別適合熱秘便秘的人， 但需要每天晚上空腹吃 。 吃這種離子之前不能吃晚飯 。 梨子洗干凈后， 加入30克火麻仁再煎取汁， 或加少許蜂蜜， 每日一至二次食用 。 也可用于治療熱秘型便秘 。
便秘的人也可以多吃甘蔗 。 將甘蔗汁放入瓷器中， 在水中燉大約一個小時 。 每次喝15ml， 一天喝三次 。 這種療法特別適用于乳食停滯型便秘的兒童 。 必須空腹吃甘蔗汁或者直接吃甘蔗 。 這種方法也可以用來治療其他類型的便秘 。
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經常便秘的人不要吃一些非常硬的食物， 而要吃一些沒有粗纖維， 沒有特別渣滓的食物 。 比如他們可以先吃低渣半流質飲食， 多吃新鮮水果蔬菜， 千萬不要為了減肥而節食 。 因為要想改善便秘， 一定要多吃食物， 因為食物是排便的原料， 后期再慢慢改吃低渣軟食物 。
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經常便秘的人也要多吃脂肪含量高的食物， 因為脂肪酸能促進腸道蠕動 。 另外對排便有好處， 但是不要吃太多 。 新鮮的水果和蔬菜應該是主要食物 。 經常便秘的人也要多喝水， 因為水可以把糞便中的水分留在腸內， 有助于改善便秘， 方便排便 。 比如早上一定要喝蜂蜜水 。
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