1. 首頁 > 生活百科 > >

什么水果對身體最好吃最有營養,經期吃榴蓮四大好處,麻煩請查收

小知識


什么水果對身體最好吃最有營養,經期吃榴蓮四大好處,麻煩請查收

文章插圖

痛經是很多女性難以言說的痛苦 。 每個月總有那么多天疼得咬牙切齒 。 站著 ， 坐著 ， 躺著都疼.
有的人抱著“耐心點就好”的態度 ， 有的人干脆吃止痛藥解決 。 有一種緩解痛經的方法 ， 是你想不到的：吃榴蓮 。
受訪專家
余慶 ， 復旦大學附屬中山醫院婦產科副主任醫師
復旦大學附屬中山醫院婦產科住院醫師張雯
石軍 ， 中國科學院植物研究所植物學博士
【什么水果對身體最好吃最有營養,經期吃榴蓮四大好處,麻煩請查收】吃榴蓮有助于緩解痛經 。
很多女性來例假的時候會喝一些紅糖水 。 其實紅糖水主要起到補充能量的作用 ， 止不住疼 。 喝熱水和熱敷可能有助于緩解經期不適 ， 但對痛經的作用有限 。
交通大學第二附屬醫院婦產科專家田教授說 ， 適當吃榴蓮可以緩解痛經 。
榴蓮富含維生素C、維生素B和礦物質錳 。 還含有一定量的煙酸、葉酸、磷、鎂、鉀 。 它是水果中最好的維生素 。 適當食用有利于提高免疫力 ， 還富含鐵 ， 有助于緩解貧血 。
安徽醫科大學第一附屬醫院產科主任楊元元也表示 ， 榴蓮的熱補能溫經活血散寒 ， 對痛經、月經量少的女性非常有益 。
吃榴蓮 ， 每天不超過200克 。
榴蓮是名副其實的高能量食物 。 100克榴蓮果肉含蛋白質約2.6克 ， 脂肪3.3克 ， 碳水化合物(糖類)28.3克 。
如果你吃一個完整的榴蓮(含果肉約600克) ， 就會攝入約20克脂肪和170克碳水化合物 ， 攝入約879千卡能量 。
國家農產品保鮮工程技術研究中心研究員陳存坤建議 ， 榴蓮一天不要超過200克 。
經期飲食要“兩少三多” 。
“經期特別想吃甜食 。 ”“聽說經期吃東西不會胖 。 ”…由于激素水平的波動 ， 月經確實對女性的食欲和體重有一些影響 。 飲食方面 ， 建議結合個人體質適當調整 。
少吃點 。
酸味飲料：檸檬水、金桔檸檬汁、酸梅汁、能促進消化的果醋在經期不宜飲用 。
中醫認為 ， 酸入肝有收斂、收澀的作用 ， 會收斂身體所散的氣血津液 。 經期喝酸飲料會減少月經量 。
酒精飲料：酒精能擴張血管 ， 加速血液循環 。 尤其是一些血量大或者月經期長的人 ， 喝酒會加重出血 。
經期盡量避免飲用紅酒、梅子酒、果酒、白酒等酒精飲料 。
多吃點
鈣：有助于維持人體正常的凝血功能和神經傳導功能 ， 使肌肉正常收縮和放松 。
鎂：研究表明 ， 45%的痛經患者體內鎂含量明顯低于正常人 。 鎂能激活體內各種酶 ， 抑制神經興奮 ， 參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節 。
此外 ， 鎂還會影響人的情緒 。 體內缺鎂可能使人情緒緊張 ， 緊張激素分泌增加 ， 導致痛經 。
Omega 3脂肪酸：這種脂肪酸可以保持皮質醇、腎上腺素等激素的平衡 ， 有助于擺脫經前綜合癥的煩躁 。
婦產科醫生教你應對痛經 。
目前治療痛經的方法很多 ， 有這個問題的女性千萬不要再忍受痛苦了 。
痛經可分為原發性和繼發性兩類：
原發痛經
臨床上90%的痛經為原發性痛經 ， 其發生與月經周期有關 。 一般月經初潮后一到兩年就會出現痛經 。
如果確診為原發性痛經 ， 可以通過以下幾點來緩解：
自行
運動可以放松心情 ， 促進血液循環 ， 放松肌肉 ， 緩解疼痛 。
月經前兩天 ， 你可以散步或做一些伸展運動 ， 并嘗試慢跑和其他輕微運動
口服避孕藥可抑制排卵和子宮內膜生長 ， 減少月經量和前列腺素分泌 ， 從而減輕子宮痙攣 。 有避孕需求的女性可以選擇這個方案 。

相關經驗推薦