1、平常而自然的心態
2、睡前到戶外散步一會兒
3、上床之后，先合上雙眼
4、上床后，仰臥閉目
5、聆聽平淡而有節律的音響
6、睡前飲一杯加糖的熱牛奶
7、睡眠姿勢當然以舒適為宜
【晚上睡不著該怎么辦 以下方法能幫到你】8、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果
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