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多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的( 二 )

小知識


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>3.重新起鍋添入少許食用油 ， 放入蒜蓉爆香 ， 放入幾粒紅干椒炒香 ， 加入幾滴蠔油 ， 翻炒化開 ， 再倒入大青菜 ， 開大火快速翻炒幾下 ， 開始調味 ， 加入少許食鹽、雞精 ， 一點點白糖提鮮 ， 大火翻炒 ， 化開調料 。

多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的

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4.起鍋前淋入香油和水淀粉 ， 繼續翻炒15秒 ， 就可以關火起鍋裝盤了 。
【吃兩種水果】
多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的

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1.準備香蕉4到5個 ， 先去掉頭尾 ， 從中間切開 ， 去掉外皮放入盤中 。
2.準備一個盤子放上玉米淀粉 ， 再準備一盤面包糠備用 ， 盆里打入兩個雞蛋 ， 用筷子攪勻打散 ， 把香蕉段裹勻淀粉 ， 沾上雞蛋液 ， 最后裹上面包糠備用 。
多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的

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3.起鍋倒入食用油 ， 等油溫五成熱時 ， 改中小火下入裹好的香蕉 ， 炸至定型以后 ， 用筷子翻面 ， 炸至外皮酥脆即可撈出控油 ， 再把炸好的香蕉段擺入盤中 ， 就可以上桌食用了 。
【多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的】
多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的

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1.準備洗凈的雪梨兩個 ， 用水果刀挖去里面的內芯 ， 取一個小盆 ， 放入紅棗6個 ， 枸杞子一小把 ， 再準備一個小盆 ， 放入冰糖一小把備用 ， 生姜一小塊切成姜片 ， 和冰糖放在一起 。
多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的

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2.準備一個砂鍋 ， 放入雪梨 ， 再把紅棗 ， 枸杞子和冰糖放到雪梨的內芯里面 ， 下入姜片 ， 添入適量的清水 ， 開大火燒開 ， 蓋上鍋蓋 ， 等水燒開后改成小火 ， 連續燉30分鐘 。
3.時間到了掀開鍋蓋 ， 取出燉好的冰糖雪梨 ， 裝入湯盆中 ， 就可以上桌食用了 。
春天雖然飲食清淡對身體有好處 ， 但是該補的也要補 ， 葉酸是人體的需要 ， 如果在日常生活中每天多補些葉酸 ， 不僅可以預防疾病 ， 而且可以為人的體力和腦力活動提供充沛的能量 。 所以大家要多吃些含葉酸的蔬果 ， 尤其是中老年人 ， 千萬別省錢 ， 該吃就吃 ， 身體好才是最重要的 。

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