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【懷孕初期飲食注意事項】懷孕初期飲食要注意什么

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孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則 ， 做到粗細搭配、葷素并用 ， 每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有 ， 才能達到全面科學合理的營養要求 ， 保證胎兒的正常生長發育 。
1、在孕期要保持適宜的體重增長 。體重增長既不能太慢 ， 也不能太快太多!因為過慢的話 ， 影響胎兒發育 ， 造成營養不良 。發育遲緩等 。而體重增長過快也會導致巨大兒 ， 增加難產的危險 ， 而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等 ， 對孩子出生后的生長發育也可能不利 。
2、注意平衡膳食和合理營養每日食物要多樣化 ， 不能挑食偏食 ， 不能只吃葷的不吃素的 ， 也不能只吃清淡素的不吃葷的 ， 這些都是不好的 。而且孕婦要比平時吃更多的營養 。但是也要避免暴飲暴食 ， 造成肥胖等各種病癥 。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧 ， 以及水果和蔬菜 ， 盡量要吃蔬菜水果 ， 而不要用果汁等來代替!
3、預防孕期貧血女性本來就很容易出現缺鐵性貧血 ， 在孕期由于需要量增加 ， 因此更容易出現 ， 這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物 ， 例如：瘦肉 ， 魚類 ， 肝臟 ， 動物血制品 ， 以及大豆及其制品等 。同時維生素C能促進鐵的吸收 。
4、不要吃不干凈變質或污染的食物
5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物
6、避免刺激性的食物例如咖啡 ， 濃茶 ， 酒 ， 以及辛辣的食物 ， 如辣椒 。另外特別注意 ， 不要吸煙 ， 丈夫吸煙也要遠離 ， 也就是遠離被動吸煙!
7、不要盲目進補不要以為孕期就可以隨便進補 ， 在市場上面隨意去買一些補品回來吃 。有的營養品是不適宜在孕期服用的 ， 如果服用 ， 反而會導致不好的后果 ， 例如人參 ， 桂圓等 。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用 。
【【懷孕初期飲食注意事項】懷孕初期飲食要注意什么】

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