【跳繩一小時消耗多少熱量合適 跳繩一小時消耗多少熱量】1、正常來說，每天跳繩一個小時，至少會消耗一千三百大卡的熱量 。
2、跳繩健身法，每天連續跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助于增強血液循環和心肺功能，防止徠洎頭冠樤狀動脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于強身、祛痛、減肥 。
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