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空心菜涼拌怎么做好吃 吃空心菜對便秘有用嗎

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空心菜涼拌怎么做好吃材料
空心菜、老姜、大蒜、鹽、醬油、醋、白糖、雞精、辣椒油、花椒面、麻油、小蔥 。
做法
1、首先將大蒜洗凈，切搗成蒜蓉備用 。
2、將老姜洗凈，拍碎備用 。
3、隨后將小蔥洗凈、切成蔥花，備用 。
4、將空心菜擇取干凈，將之洗凈，并放入開水中進行煮熟 。隨后將之撈出，放入清水中清洗 。
5、隨后將空心菜放入碗中，并將準備好的配料也放入，還要加入生抽、食鹽、味精均勻的攪拌，就可以吃了 。
吃空心菜對便秘有用嗎空心菜含有很多粗纖維素，適量食用可以促進腸胃的蠕動，從而加速食物的消化，從而預防便秘，并且還能將體內的毒素排出 。空心菜屬于涼性，它可以抑制多種菌體的產生，可以提高人體的免疫力 。
吃空心菜有什么營養空心菜中含有的各種維生素是比較豐富的，比如維生素a，b族維生素和維生素c都非常的全面，而且還含有一定的葉酸和很多的蛋白質，其中脂肪含量和鈣含量以及鐵含量也并不低，所以說空心菜是補充營養的絕佳選擇，值得經常食用 。
空心菜的熱量是多少【空心菜涼拌怎么做好吃 吃空心菜對便秘有用嗎】 每100克空心菜中所含有的熱量大概在20大卡，吃空心菜不會造成任何的脂肪堆積，不會形成熱量堆積，更不會導致肥胖 。

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