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高考吃點什么能使頭腦清醒？高考前15天的飲食該怎樣，您知道嗎？來！( 二 )

小知識


對于腦力活動高的孩子來說 ， 維持血糖穩定是最重要的 。
很多家長認為早餐一定要喝牛奶來增加蛋白質 ， 但其實高考期間真的不建議早上給孩子喝牛奶 。
這是因為牛奶會誘導體內血清素的產生 ， 血清素會有催眠作用 。 凌晨容易犯困 ， 加上牛奶的作用 ， 思維更加不清晰 。
所以建議家長給孩子煮或蒸一些紅棗 。
現代營養學家發現 ， 大棗是一種可以長期保持體內高血糖水平的食物 。
所以早上可以吃點紅棗粥和雞蛋 ， 也是精力充沛 。

高考吃點什么能使頭腦清醒？高考前15天的飲食該怎樣，您知道嗎？來！

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其次 ， 午餐要注意營養 。
想了一上午 ， 中午是孩子最需要營養補充的時候 。
在這里 ， 我們建議你午餐以面條為主食 ， 盡量選擇口味清淡、面筋多的面條 。
此外 ， 它應該與
我之所以選擇面筋面 ， 是因為當我吃的時候 ， 它們會在我的胃里慢慢消化 ， 然后我就可以長期維持我的血糖水平 。
這樣可以持續不斷地給考生供應葡萄糖 ， 保持學生的思維敏捷 。
酸奶含有乳酸菌 ， 與牛奶相比 ， 對考生來說更有營養 ， 以至于考生在
下午的考試當中 ， 不會出現困倦感 。
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最后 ， 就是八分飽的晚餐
民間有句話 ， 叫做“少吃一口 ， 舒服一宿” 。
其實說的就是晚餐 ， 不能吃得太飽 ， 八分飽足夠 。
尤其是對于考生來說 ， 吃太飽容易引起腸胃不適 ， 晚上身體器官也會加大工作量 ， 影響孩子的睡眠質量 。
但是晚餐的配餐原則 ， 和午餐差不多 ， 當然有些地方 ， 下午會吃饅頭、稀飯 ， 也是沒有問題的 。
在孩子臨睡前 ， 準備上一杯牛奶 ， 可以讓孩子有一個好的睡眠質量 ， 第二天才能打起精神 ， 面對考試 。
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高考雖然只有短短的兩天 ， 但對于考生來說 ， 這是無比費腦力的兩天 。
除了要承載很大的壓力 ， 還得讓自己保持冷靜、耐心 ， 進入到答題環境當中 。
不得不說 ， 高考這座獨木橋 ， 能走過去的 ， 都是很棒的孩子 。
所以說 ， 補腦在這兩天 ， 就成了重中之重 。
在這里提醒大家一點 ， 就是不要給孩子買一些補品來吃 ， 因為大多數家長 ， 對于補品了解是不夠的 ， 很可能會出現一些沒有必要的問題 。
那么該怎么補腦呢？其實還是用食物來補 ， 了解一下吧 。
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①核桃：核桃當中含有非常豐富的亞油酸 ， 幫助考生腦部血液通暢 。
②菠菜：菠菜這種有一種十分重要的維生素 ， 葉酸 。
③香蕉：香蕉不但營養豐富 ， 還可以向大腦提供一種叫做酪氨酸的物質 ， 幫助孩子提高注意力 ， 保持精神穩定 ， 和精力充沛 。
④芝麻：芝麻在中醫當中倍受推崇 ， 因為它能夠提高腦髓神經的效能 ， 還能疏通血液 。

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