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這么熱的天氣，我們保持飲食清淡，少油膩，不吃燒烤 。 我們吃更多的瓜果和蔬菜，如南瓜、苦瓜、絲瓜和冬瓜 。 這些瓜是時令菜 。 在三伏天，有些朋友可能不適應這樣的炎熱天氣，容易中暑和受潮 。 人又累又熱又虛弱，在飲食上需要特別注意 。
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今天要和大家分享的這款荷葉茶，清涼補水減脂，非常適合三伏天喝！很簡單 。 請看下面我的操作！
【荷葉水什么時候喝最合適？荷葉水的正確喝法及最佳時間，看完會有怎樣的收獲？】材料：干荷葉10g，山楂片5g，干檸檬3個 。
將荷葉浸泡在清水中，直到變軟，然后你可以根據自己的喜好將其切成細絲或粗條 。 荷葉會放很久，洗幾次味道會很清爽 。
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這個泡茶的做法真的很簡單 。 取一個小湯鍋，把檸檬干泡的水和檸檬干、山楂干一起倒入湯鍋，荷葉一起倒入湯鍋！用大火燒開，然后轉小火燉12分鐘 。
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到時候，這杯茶的味道一般 。 因為檸檬干和山楂的關系，味道會有點苦 。 可以適量加點冰糖或者紅糖，一定不能放糖！同時，溫的時候喝，涼的時候不建議喝 。
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