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不管是學生黨還是上班族
然后起來吃兩片面包 。
成了大多數人開啟新一天的鑰匙 。
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但是很多人不知道 。
各種面包的口感和營養也不盡相同 。
哪個最適合你？
今天大叔就來給大家講解一下 。
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(以下營養素按每100克含量計算)
普通面包
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這種最常見的方形包
去除麩皮和胚芽后由小麥面粉制成 。
口感柔軟細膩
就像你14歲生日時班花對你微笑 。
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但是為了突出不同的口味
一般補充 。
白糖、黃油、鹽和其他調味劑
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另外 ， 它缺少粗纖維 。
很快就會被身體消化 。
吃了之后 ， 血糖水平會迅速上升 。
刺激胰島素分泌 ， 促進脂肪合成 。
如果你吃得太多 ， 很容易發胖 。
高血糖、糖尿病患者應少吃 。
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全麥面包
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全麥面包
由保留麩皮和胚芽的全麥面粉制成 。
所以它有全麥的營養 。
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這些營養物質
減少肥胖、糖尿病
和心血管疾病的風險 。
就消化速度而言
因為膳食纖維含量高
它會在胃里停留更長時間 。
血糖水平不會波動太大 。
比較適合需要控制體重的朋友 。
很遺憾
粗纖維會導致喉嚨痛 。
就像是前蘇聯大媽做的戰時物資 。
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裸麥面包
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黑麥是一種“耐寒小麥”
它的制作方法和全麥面包一樣 。
但是顏色是黑色的 。
流行于德國、北歐等地區 。
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至于其他的粗糧面包 ， 粗纖維面包等等 。
在普通白面包的基礎上 。
加入麩皮、燕麥等粗糧 。
這是一種混合面包 。
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甜點面包(以菠蘿包為例)
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它的熱量是裸麥面包的1.3倍
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脂肪更是高達近10倍
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這是因為
1個普通的菠蘿包需要
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如果天天吃
很容易因糖分攝入過量引起肥胖
胰島素分泌異常的人
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