按照中醫的說法，春季適宜養肝、夏季宜養心、秋季宜養肺、冬季宜補腎 。但有專家在臨床中發現，春天是腎虛者進行調養的好時機 。腎虛可分為腎陰虛與腎陽虛，腎陰指的是腎的本質，而腎陽指的是腎功能 。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、眩暈耳鳴、五心煩熱、體形消瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等 。腎陽虛的表現為精神不振、頭暈目眩、小便清長、耳鳴耳聾、夜間多尿等 。
【補腎如何做 補腎怎么做】
中醫認為，韭菜味辛、性溫，有溫補腎陽、行氣活血、溫中開胃的功效，營養價值很高，除含脂肪、蛋白質、碳水化合物三大基礎營養素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進胃腸蠕動，有輔助治療高血壓、便秘、冠心病，預防某些腫瘤的作用 。
按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火之功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜 。中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴，可以益精補腎，強身健體，并可以疏肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等有一定的療效 。
經專家提示，一些黑色、深褐色或是紫色食物，五行中黑色主水，入腎經，常吃黑色食物可補腎 。
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