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腎虛補腎吃什么東西效果最好 腎虛是大事！其實補腎很簡單！

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【腎虛補腎吃什么東西效果最好 腎虛是大事！其實補腎很簡單！】「腎虛的現象」
10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不干什么力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌 。
腎虛了，怎么辦呢？
宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實 。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷，他對養生很有研究，著有《東坡養生篇》等書 。
他的養生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下 。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復一日，年復一年，堅持不懈 。
據說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的“雞頭米粥”，并稱之“粥即快養，粥后一覺，妙不可言” 。稱贊它有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效 。
「芡實的價值」
1.古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點 。
2.據史料，芡實首見于《神農本草經》，被視為延年益壽的上品，認為其具有“補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明”等作用 。
3.芡實是健脾補腎的絕佳首選 。中醫說：脾胃為后天之本，氣血生化之源 。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行 。現在有一些人吃一點東西就已經很撐了，消化不良，積食等 。
4.芡實的意義還在于可調整脾胃功能，脾胃充實以后，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了，對身體也就有益無礙了 。
「芡實的吃法」
1.蓮子芡實湯
食材：豬腱肉(400克)、豬肋骨(250克)、蓮子(適量)、芡實(適量)、姜片(適量)、水(適量) 。
做法：
1、蓮子芡實用水泡洗好，姜切片 。
2、豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用 。
3、取一湯鍋，加入適量的水和所有材料 。
4、先是大火煲1小時 。
5、轉小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調味即可飲用 。
2.山藥薏米芡實粥
食材：山藥(400g)、薏米(50g)、芡實(50g) 。
做法：
1、薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時以上 。
2、山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡 。
3、將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘 。
4、倒入切片的山藥，繼續煮20分鐘即可 。
3.芡實豬肚湯
食材：芡實，蓮子，豬肚，枸杞，排骨 。
做法：
1、蓮子，芡實，枸杞泡發待用 。
2、把豬肚和排骨洗凈，分別放入鍋內，加清水適量，煮沸后撈起 。
3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時，然后再把其余的材料一起倒入煲一個半小時，食用前加入少許鹽調味即可 。
「補腎動作」
來！跟小健一起做這些強腎動作
『01抖：瞬間強腎』
兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，直到腰部輕微發熱為止 。
功效：可鼓動腎氣，使人體陽氣升發起來 。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞 。
『02滾：排毒養腎』
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面 。上體緩慢左右動，一左一右為1次，滾動8～10次 。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而后背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4～6次 。
功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經，增強督脈的氣血供應，強腰健腎；也有排出內毒，增強抵抗力的作用 。

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