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八段錦口訣文字 八段錦口訣

生活百科

【八段錦口訣文字 八段錦口訣】1、八段錦口訣 。
雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧 。
搖頭擺尾去心火，攢拳怒目增力氣，兩手攀足固腎腰，背后七顛百病消 。
2、清除疲勞 。
八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用 。
3、矯正肩背 。
八段錦的 “兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢 。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦 。
4、加強身體血液循環 。
八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦 。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態 。

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