1.當歸紅棗粥
功效：調經活血，補腎補血，適用于腎虧引起的畏寒怕冷等癥狀 。
2.桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖 。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可 。
【補腎的粥有哪些大全 勞累傷身更傷腎！試試家常補腎粥】功效：桂圓補益心脾，養血安神，補腎潤肺適用于腎虛引起的失眠多夢等癥 。
3.天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量 。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化 。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，津少口干，陰虛內熱等癥狀，有生津止咳，滋陰潤肺的功效 。
4.長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量 。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法 。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次 。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣 。
怎么樣，這些粥是不是都很簡單呢？除了這些之外，我們還可以用其他補腎又安神的食物，比如：黑豆、黑芝麻等食物，都是具有補腎功效的 。當然，效果再好的食物也只是輔助，一定要注意休息，不要過度勞累，從根本上來解決腎虛問題 。
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