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擒拿手基本功 擒拿手練習方法( 二 )

知識百科擒特長


三、操練復合擒拿技巧 。所謂復合擒拿技巧是指正在施行擒拿舉措遭對方鎮壓時，我順其勢，再施行另外一擒拿舉措管制對方;或以擒拿舉措為主，連系踢、打、摔技法制服對方的綜合技巧 。正在實戰進程中，對方沒有給把位，則使用誘敵擊打的辦法引動敵手，發明前提實現擒拿舉措;或正在擒拿進程中，對方滑脫我趁勢使用踢、打、摔等技法制服對方 。
四、操練散手擒拿技巧 。正在操練中所用的喂招辦法沒有是固定沒有變，它可拿、可打、可踢，操練者必需隨之變動，取得無效的把位，運用沒有同的擒拿技巧 。
3、少林小擒拿手的訓練辦法
咱們把學習擒拿技巧按其構成技藝的要素劃分為三年夜局部：技巧、勁力、素養 。技巧是人們正在長時間的格斗理論中總結進去擒制鎖固敵手的辦法 。正在技擊靜止中，人們將舉措的力氣巨細的扭轉、力氣標的目的的變動以及速率快慢交融正在一同稱之為勁力 。精良的身材素養是實現擒拿技巧的保證 。
(一)技巧訓練
合成舉措操練：將擒拿舉措依照實現的程序分為后期的固把舉措、中期的擒制舉措以及前期的固鎖舉措 。固把技巧是實現擒拿技巧的條件前提，擒制技巧是擒拿技巧的外圍，固鎖是擒拿技巧的后果，此中固把技巧以及擒制技巧是間接影響擒拿技巧成敗的要害環節，以是正在操練擒拿技巧時要以此為重點 。
完好舉措操練：次要指死把擒拿舉措 。其目的是純熟地把握舉措的全進程，將合成舉措的各局部無機地連系起來，從而順遂地無效地實現技巧 。
復合擒拿舉措操練：將兩個或多個擒拿舉措連系起來操練 。正在運用擒拿技巧遭敵鎮壓時，據其變動而正當無效施行另外一擒拿技巧 。
活把擒拿技巧操練：格斗進程中正在無把位的狀況下，可以疾速、無效地對敵施行擒拿技巧，其要害是趁勢找到適合的把位 。
(二)勁力訓練
勁力感知才能訓練：旨正在進步對對方舉措時的力的巨細、標的目的及變動感知才能的操練 。
勁力管制才能訓練：連系技巧舉措正在兩人抗衡操練中重視勁力變動與管制，順其勁實現擒拿舉措 。正在進行技巧操練時，可用繁多的擒拿舉措，進行兩人合營操練，一人由慢到快實現舉措，另外一人對其舉措進行感知并趁勢作出擒拿舉措，重點正在于對勁力的感知以及管制，這樣，一方面可進步對敵手勁力管制才能，另外一方面可純熟舉措，精確地把握技巧 。
(三)素養訓練
素養訓練的目的正在于進步身材素養，尤為是掌指上的氣力 。不微弱的指力，是難以實現擒拿技巧的 。素養訓練的形式多種多樣，操練指力的有俯臥撐、鐵牛耕地、指抓鐵球、投擲沙袋等，操練手掌力氣的有掌擊沙袋，操練指力以及腕力的有指解繩結、懸體揪椽、扭把操練、懸物擰把、兩人擰把、攥拳收放、閣下掛手、橡筋操練等 。另外，《少林七十二藝》中有許多操練指力以及腕力的功法，如鷹爪功、二指禪、金針指、合盤掌等 。如能練成一種，對擒拿技巧的進步極無益 。特地是鷹爪功，為操練擒拿者必修之功 。限于篇幅，本文僅引見鷹爪功練法以下 。其他的當前專文引見 。
逐日凌晨舒散筋骨后操練，兩臂閣下平伸，有如鷹翼，雙手成掌，肩部抓緊，二目垂簾，只露一線之光，略注鼻端，而意存丹田，牙咬緊，舌輕抵上下齒間，有如默坐，默數數字，逐日逐步增多，至可達1時之久即為勝利 。練時勿委曲，初以5分鐘為好，漸覺勁達指梢，惟初時兩肩酸軟不克不及舉，過此自入佳境 。
練功前先備好小口壇一個 。將壇子置于身前，兩腳開立，下蹲成馬步，上體耿直，舌抵上腭，目視壇子 。舉措站好后，采納逆式呼吸，鼻吸鼻呼 。吸氣，同時，以一只手的拇、食、中三指抓持壇口根部，意想寰宇精髓之氣由“五心”(雙掌心、頭頂心、雙足心)歸入丹田 。接著，閉氣 。同時，收肛提陽，將壇子上提與腹齊平 。意想丹田內氣注入抓壇之手指 。繼而，呼氣 。同時，滿身抓緊，將壇子慢慢放回原處 。照上述辦法重復練此舉措疲憊之后再換另外一手操練 。待練得手有肯定功夫后，壇內可垂垂削減沙子，直至能提百余次重150斤以上而仍能起落自若時，鷹爪功已功成 。至此，掌指氣力已非常可觀 。

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