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男性養生保健指南書籍 分享4個男性養生保健小常識

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養生保健并只是老人、或者女性的專利，專家認為男性更需要懂得養生之道 。今天小編就給大家分享個男性養生保健小常識 。
　男士肺不好的怎么補
許多男性的肺部長期受到煙酒的傷害，在冬季進補時更要注意對肺部的保養 。肺部不好的男性養生保健在冬季應多選擇銀耳、百合作為滋補品 。主動飲水是冬季養肺的重要環節 。要多次少飲 。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機 。
有壓力綜合癥的男士怎么補
現代男性每天在職場上奔波，久而久之，易出現記憶力減退、脫發等現代壓力綜合征的癥狀 。此類男性在冬季進補時應當多補充卵磷脂，以增強腦部的活力 。在日常飲食上多吃富含卵磷脂的大豆、雞蛋蛋黃 。深海魚油含有大量的DHAEPA，也是理想的健腦佳品 。菜花、核桃等食物也應該適量攝取 。
　常上夜班的男士怎么補
【男性養生保健指南書籍 分享4個男性養生保健小常識】經常上夜班的男性由于用眼過度，身體違背生理規律超負荷運轉，容易出現眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸疼痛等毛病 。對于這類男性，在冬季進補時應當注意多吃富含維生素A的食品，如動物的肝、腎等 。晚上工作進補時可以多喝紅棗水，少吃高脂肪食物，以免加重身體負擔，增加疲勞感 。常上夜班的男性養生保健早餐要營養充分，以保證旺盛的精力 。中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等 。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物 。

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