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男性健康：讓男人精子茁壯的10大方法

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數據顯示：中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上 。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度 。要想養出優質的精子，下面向你介紹十個有效的方法 。一、立即拋棄香煙 。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱 。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少 。二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處 。三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用 。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力 。四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成 。要避免洗熱水澡 。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成 。【男性健康：讓男人精子茁壯的10大方法】五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響 。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查 。六、跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈 。七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情 。八、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低 。因此，不應該長期禁欲 。九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生 。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見 。十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做 。不要懶惰，但也不要干過重的體力活 。休息和體力勞動都要適度 。

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