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深蹲初學者
【深蹲的標準動作 深蹲一天做多少】請依據圖片操練規范舉措，謬誤的舉措不只達沒有到成果，還會造成靜止損傷 。沒有要糾結膝蓋是否是超越腳尖，只需背部肯定挺直，膝蓋以及腳尖放棄一個標的目的就行，日后坐！坐上來的覺得就對了 。
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負重深蹲
你能夠換成任何重物，但肯定要放棄背部挺直，屁股往下坐 。
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罕用姿態
手持啞鈴，背部挺直，坐上來 。
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王牌舉措
直腿硬拉！練年夜腿后部股二頭肌的王牌舉措！
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1.背部呈弓形
2.向前平視
3.分量落正在腳后跟
4.精良深度-超越程度面如下
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深蹲初學者
請依據圖片操練規范舉措，謬誤的舉措不只達沒有到成果，還會造成靜止損傷 。沒有要糾結膝蓋是否是超越腳尖，只需背部肯定挺直，膝蓋以及腳尖放棄一個標的目的就行，日后坐！坐上來的覺得就對了 。
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負重深蹲
你能夠換成任何重物，但肯定要放棄背部挺直，屁股往下坐 。
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罕用姿態
手持啞鈴，背部挺直，坐上來 。
王牌舉措
直腿硬拉！練年夜腿后部股二頭肌的王牌舉措！
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深蹲的規范舉措
1.背部呈弓形
2.向前平視
3.分量落正在腳后跟
4.精良深度-超越程度面如下
5.挺胸
6.身材中段收緊
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