太極拳的基本動作手形與步形 _根本

太極拳聽勁、化勁、發勁都是間接經過手實現的，這起首要有正確的手形作根底，手形次要是掌，其次是拳、勾手，共分為三種。步形的穩定是太極拳完成各類技法的保障…
(一)手形：是指手掌的形狀。太極拳要求勁力“運之于掌，通之于指”，太極拳聽勁、化勁、發勁都是間接經過手實現的，這起首要有正確的手形作根底，手形次要是掌，其次是拳、勾手，共分為三種。

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一、掌與掌的類型
(1).掌——太極拳敵手掌普通要求，五指天然離開，手指舒松，天然微曲，掌心微凹，不少太極拳長輩稱其為荷葉掌。而陳式太極拳對掌型的要求稍有區分，要求五指天然離開，四指輕輕合攏，年夜拇指微開，中指微向后仰，掌心要虛，稱其為瓦隆掌。正在運轉進程中，要求小拇指以及年夜拇指有相合之意。
(2).掌的類型：
①立掌：手掌心向里，四指向前，拇指朝上，為正立掌。
②反立掌：手掌心向外，四指向前，拇指朝下，為反立掌。
③上立掌與下立掌(垂掌)：手掌心向里，五指向上，拇指正在內，為上立掌或叫豎立掌，太極拳套路中的金雞自力挑掌就是豎立掌。相同如五指向下，拇指正在外，就為下立掌或叫插掌，如太極拳套路中的海底針的插掌。
④仰掌：手掌心向上，四指向前，拇指朝外，為仰掌或叫陽掌。
⑤俯掌：手掌心向下，四指向前，拇指朝里，為俯掌或教陰掌。
⑥橫掌：橫掌分為內橫掌以及外橫掌：手掌心向里，四指向左或右，拇指朝上，手掌橫正在身材前為內橫掌或叫內掤掌；如手掌心向外，四指向左或右，拇指朝下，為外橫掌或叫外掤掌。
⑦坐掌：坐掌分為坐腕立掌以及坐腕俯掌。伎倆坐實，五指向上，手掌朝前，為坐腕立掌、前按掌或叫推掌；伎倆坐實，五向朝前，手掌朝下，為坐腕俯掌或叫坐腕下按掌。

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二、拳與拳的類型
(1).拳——要求四指蜿蜒合攏于手心，年夜拇指壓正在食指以及中指的中節，稱為拳。
(2).拳的類型
①立拳：拳面朝前，拳眼向上(年夜拇指正在上、小指正在下)，為立拳。
②仰拳：拳面朝前，拳心向上，拳眼朝外，為仰拳。
③俯拳：拳面朝前，拳心向下，拳眼朝里，為俯拳也叫平拳。
三、勾手：五指合攏，伎倆抓緊，五指向下天然下垂，為太極拳勾手。
(二)步形：是指身材下肢的根本形狀，步形的穩定是太極拳完成各類技法的保障，步形承載滿身的分量，要害是立品中正，重心穩固。上面引見太極拳的步型：
一、弓步：是太極拳應用最多的一種根本步型，普通分為正弓步與側弓步兩種步型。

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(1).正弓步——前腳直向前踏一步(右腳正在前為右弓步，左腳正在前為左弓步)，后腳外擺四十五度閣下，先后兩腳開襠間隔與肩同寬;前腿膝蓋與腳尖標的目的對齊以及高空垂直，弓腿膝蓋沒有宜過腳尖。后蹬腿要直中有曲，曲中有直;兩胯端平，身材朝前，眼光平視。如：太極拳套路中的弓步前擠、弓步前按舉措都是正弓步。
(2).側弓步——前腳直向前踏一步(右腳正在前為右弓步，左腳正在前為左弓步)，后腳外擺四十五度閣下，先后兩腳開襠間隔與肩同寬。前腿膝蓋與腳尖標的目的對齊以及高空垂直，弓腿膝蓋沒有宜過腳尖。后蹬腿要直中有曲，曲中有直。后胯內收，身材斜朝前，肩胯相合，眼光平視。如：太極拳套路的單鞭、野馬分鬃等都是側弓步。