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太極拳的基本動作手形與步形( 二 )

知識百科的步形


而陳式太極拳與以及式太極拳的側弓步與其它門派太極拳稍有區分，如：陳式太極拳套路中的單鞭，是橫開步，要求弓腿膝樞紐關頭與腳根上下對齊，橫蹬腿腳尖稍內扣，襠要開圓，屈腿松腰胯，沒有同的地方正在，身材與弓步的兩腳尖以及兩腿橫向標的目的分歧;看近似馬步，但兩腿有弓有蹬，有真假之分 。
二、虛步：虛步正在太極拳套路中，也是應用較多的一種步型，拳種沒有同以是也分為兩種，腳掌點地虛步以及腳根著地虛步 。
(1).腳掌點地虛步——左虛步：重心正在右腿，左腳尖虛點地，膝蓋微上領，腳根稍抬起，右腿屈膝下蹲，松腰沉胯，兩胯端平，立品中正，眼光平視 。如：重心正在左腿，右腳尖虛點地，要領相反，就是右虛步 。
(2).腳根著地虛步——與腳前掌點地虛步要領相反，只是腳根著地，腳掌微翹起，重心正在右腿，左腳根虛著地，為左虛步 。如重心正在左腿，右腳根虛著地，要領相反，就是右虛步 。
三、插步：兩腳開立，重心移向右腿，左腳從右腳后插過，正在右腿后右側腳掌著地，為左插步 。如：要領相反，右腳從左腳后插過，那末就為右插步 。
四、蓋步：兩腳開立，重心移向右腿，左腳從右腿前踏出，正在右腿右前側著地，為左蓋步 。如：要領相反，右腳從左腿前踏出，那末就為右蓋步 。
【太極拳的基本動作手形與步形】五、坐盤步(歇步)：插步或蓋步兩腿屈膝下坐，為坐盤步 。分為左以及右坐盤步 。

太極拳的基本動作手形與步形

文章插圖
左坐盤步：左腿從右腿后插過，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，立品中正，為左坐盤步 。
右坐盤步：右腿從左腿后插過，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，就為右坐盤步 。
六、仆步：分左、右仆步 。
左仆步：兩腳開立，右腿屈膝下蹲，左腿蜷縮，腳尖微內扣，立品中正，眼光向左前平視 。
右仆步：左腿屈膝下蹲，右腿蜷縮，腳尖微內扣，要領相反，就為右仆步 。
七、自力步：分左、右自力步 。
左自力步：重心移向右腿，左膝將左小腿領起，膝與胯同高，小腿與腳尖天然下垂，立品中正，眼光平視，如太極拳套路舉措中的金雞自力 。
右自力步：重心正在左腿，右膝將右小腿領起，膝與胯同高，小腿與腳尖天然下垂，要領相反，就為右自力步 。
八、開立步：兩腳平行開立，屈膝半蹲 。要求：立品中正，兩腳寬不外肩 。
九、丁步：一腿屈膝半蹲，重心正在屈膝腿上，另外一腿腳尖正在撐持腿腳內側虛點地 。要求：真假清楚，點地腿抓緊 。

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