太極拳正在武術上別具一格，特性顯明 。它要求以靜制動，以柔克剛，就事論事，借力發力，主張所有從主觀登程，隨人則活，由己則滯 。為此，太極拳特地考究“聽勁”，即要精確地覺得判別對方來勢，以作出反響 。
當對方未發起前，本人沒有要冒進，可先以招法引發對方，試其真假，術語稱為“引手” 。一旦對方發起，本人要迅速搶正在后面，“彼未動，己先動”，“后發先至”，將敵手引進，使其失重失，或許擴散轉移對方力氣，攻其不備，盡力回擊 。
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太極拳的這類武術準則，表現正在推手訓練以及套路舉措要領中，不只能夠訓練人的反響才能、力氣以及速率等身材素養，并且正在攻防搏斗訓練中也有非常首要的意思 。
太極拳武術法皆遵照陰陽之理，以“引化合發”為次要武術進程 。武術中，由聽勁感知對方來力巨細及標的目的，“順其勢而改其路”，未來力引化掉，再借力發力 。
一、改善神經零碎
神經零碎的作用是調理滿身各器官性能流動、放棄人體外部的完好對立，以順應內部環境的變動需求 。太極拳經過意念以及呼吸與舉措合營，促成年夜腦神經細胞的性能欠缺，令人體神經零碎興奮以及克制進程失去調和，對肉體創傷、神經類疾病，如神經健康、失眠、高血壓等有較好的防治作用 。
二、加強心臟性能，改善輪回零碎，擴展肺活量
心臟病是世界第一號殺手，今朝中醫對這類疾病尚未殊效的醫治辦法，操練太極拳能預防心臟病，這是由于太極拳沒有同于其余靜止，它舉措皺縮遲緩，滿身肌肉抓緊，使心臟失去短缺供血.
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但又沒有會放慢心律，減輕心臟的累贅;太極拳經過遲緩、修長、平均的腹式呼吸，令人體肺部的氧氣短缺，腸胃失去爬動錘煉，加強消化以及分泌機能，以是常常錘煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用 。
三、進步人的均衡才能，避免骨質蓬松
老年人常見的不測事變之一是得到均衡摔倒而招致股骨頸骨折，為何會有這個后果呢?這是由于老年人的骨骼鈣質縮小，骨質蓬松而致 。太極拳靜止中，有一局部舉措專門操練均衡才能的，操練者的均衡才能失去充沛的錘煉 。
操練太極拳時，經常一條腿撐持了滿身的分量，腿部受力添加，骨質的含鈣量也會添加，骨骼就變患上很堅硬了 。以是常常操練太極拳的人不易會摔交以及骨折 。
四、具備健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加之正在操練時的腰部旋轉，使操練者的滿身肌肉失去充沛錘煉，放棄精良的體型 。
【練太極拳健美預防骨質疏松】
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