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基本拳法看武術養生( 二 )

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彈踢推掌 。
重心移至右腿、左腳繃腳尖向前彈踢，左掌收至腰間，右勾手變掌向前推擊成彈踢推掌，目視右掌、馬步擊掌 。
左腿著落成馬步，右掌收至腰間，左掌向前擊出，上體右轉，目視左側；進入第二次操練 。
插步雙擺掌 。
準備式：并步站立 。左腳向左一步，右腿向左腳后邁一年夜步成左腿蜿蜒，右腿蜷縮后插步，同時兩臂向右、向上、經頭擺至左側，與肩同高；左臂蜷縮立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘內側，目視左掌 。
弓步勾手擊掌 。
左腳向左橫跨一步，上體右轉90度成右弓步；右掌變勾隨轉體向右、向后平擺劃弧，落于體后成反臂，勾尖朝上；左掌收至腰間，隨即向前擊掌，目視后方 。
提膝穿掌 。
右腿蜷縮撐持，左腿提膝成右腿自力；左臂橫肘于胸前，同時右勾手變掌收至腰間沿左背上穿出，掌心向上，掌尖與眉同高；左掌隨之收于右腋下，掌心向下；此時上體隨之向左轉９０度，目視右掌 。
仆步穿掌 。
右腿屈膝全蹲，左腿蜷縮成左仆步；左掌著落，用掌尖直插左腳面處，上體微向左轉，目視后方 。

基本拳法看武術養生

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弓步架掌沖拳 。
左腿蜿蜒，右腿蹬直，上體左轉成左弓步，同時左臂上架，右掌收至腰間變拳，并向前沖出，目視右拳 。
插步雙擺掌 。
右腳向前上一步，左腳向右腳后插步，直腿前腳掌著地，隨之上體左轉９０度；左臂著落，兩手變掌，同時向下、向左、經頭向右側擺，高與肩平，成雙立掌；目視右掌，上體前傾 。進入第二次操練 。
留意事項 。
關于初學者來講，要練好技擊的根本準則是“學練連系，同時并舉” 。學是練的根底，練是更深化的學 。學與練親密相干 。經過學，把握練的內容以及技藝，進而進步意識程度以及武術才能 。因而，要學與練連系進行 。練技擊循下述步驟進行 。
第一步：學練根本功 。
不管選學何種拳術兵械，都應由根本功入門 。先學練是欲學拳、械必備的普通根本功以及專門根本功 。普通根本功以柔功為主，加強力氣的功法為輔 。經過有針對性的選練，獵取須要的柔韌素養以及力氣素養，以保障學練舉措時肢體屈伸能到位，沒有感應費勁吃力 。經過操練能理解該拳、械最根本的技巧常識以及技藝力 。例如，學練太祖拳，先應學練“太祖拳四功：（樁功、腿功、腰功、臂功）；三戰等等 。
基本拳法看武術養生

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第二步：學練根本舉措以及典型舉措，選練技擊功法 。
正在第一步學練的根本功內容中，往往已蘊含有了一些根本舉措以及典型舉措 。此時要擴展學習面，將欲學拳械（或套路）中帶有技法例律性的舉措，重復呈現的舉措，靜止特性突出的舉措抽進去，后行學練，為片面學習攤平了路線 。如學練目的以把握格斗技藝為主，應連系技法需求選練相應的功法 。例如，學練擒拿法者，應練卷棒、上罐功等，以加強抓、擰類力氣；學練散技打法者，應練靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以加強擊打才能以及抗御才能 。
第三步：進行套路的整學零練，理解舉措的攻防含意 。
正在第二步的根底上，能夠較快地學會拳械套路，難點舉措操練、組合舉措操練、分段操練，逐漸向整套操練過渡 。同時，經過“拆手”、“對盤””、“對打”等辦法，理解舉措的攻防含意，領會舉措的攻防用法 。
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