文章插圖
攝生網
松靜功是一種靜功功法，次要是要求抓緊以及入靜 。姿態沒有拘，臥、坐、站皆可 。練功時微閉雙目，天然呼吸 。呼氣時默想靜以及領會松的溫馨，或合營意念抓緊，逐漸將滿身調整成天然、輕松、溫馨，解除了緩和狀態，掃除邪念，安寧心神，從而協調氣血，調和臟腑，疏浚經絡，起到加強體質、祛病延年的作用 。
松靜功是比抓緊功更進一步的功法 。抓緊功強調的是心身抓緊，而松靜功的外圍是正在抓緊功的根底上，神志愈來愈平靜，逐步達到氣功態 。
所謂神志的平靜以及氣功態是指認識由一般的蘇醒狀態進入到似睡非睡，似醒非醒的非凡狀態 。正在這類狀態下，練功人除了自知本人是正在練氣功外，年夜腦皮層的其它部位進入到自動勞動克制狀態 。當練功人處于這類狀態時，身材會孕育發生一種由由然的溫馨感 。身材的覺得發作了微妙的變動 。以聽覺為例，即會覺得外界的聲音變患上悠遠強勁，乃至齊全隱沒，出現"雖有驚雷而金石為開"的景象，又可對要想自動感知的事物覺得的極端明晰敏銳，達到"金針落地亦能聞其聲"的水平 。上述狀態被氣功界稱為"入靜狀態"或"氣功態" 。而從古代心思生理學角度來看，它正在本質上屬于自我催眠狀態，是介于蘇醒與就寢之間的一種過渡狀態 。
當人體處于氣功態時，身材外部處于一種主動的調整狀態，體現為補虛瀉實，抑亢助弱的調和均衡狀態 。例如，對高血壓病可起到降壓作用，對低血壓病可起到降低血壓的作用 。松靜功具備顯著的調零件體性能，加強機體抵制力，醫治各類心身疾病的作用 ?；加懈哐獕骸⒐诮娴?、消化道潰瘍、支氣管哮喘、糖尿病、神經官能癥等病變均可拔取以松靜功為次要醫治手法的形式來進行醫治 。
最常采納的辦法是各類意違法 。這類辦法是正在抓緊功對心身抓緊的根底上，自動地將認識集中正在某一特定的工具上 。這個工具能夠是身材的某一部位，如一個病變的臟腑、經絡、一個穴位，也能夠是一個美妙的主觀事物，如一盆鮮花、一幅壁畫、一件使人沉醉的往事等等 。這類意違法應該是正在心身真正抓緊后天然出現的，而沒有是強行謀求所能達到的 。對意守的工具又要做到"似無意，似有意" 。不意念是不成能的，而意念過重也沒有是壞事，或可以使意念的內容隱沒，或可以使氣功態時意守的工具在乎識回到蘇醒狀態時也無奈隱沒，轉化成一種練功誤差 。
文章插圖
攝生網
【功法操作】
1、四面抓緊法
1.后面抓緊 自臉部開端，順次為頸部后面、胸部、上腹部、少腹部、兩年夜腿后面、兩膝、兩小腿后面、兩足背終于兩足十趾 。
2.前面抓緊 自頭部后側開端，順次為枕部、項部、背部、腰部、兩年夜腿前面、胭窩、兩小腿前面終于兩腳根部 。
3.閣下雙側抓緊 自頭正面開端，順次為耳顳部、頸部雙側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指，意守1～2分鐘后持續抓緊，自兩腋、兩季脅部、腰部雙側、兩年夜腿外側、兩小腿外側、兩足終于兩足十趾 。
4.中線抓緊 自百會開端，順次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會陰、兩年夜腿內正面、兩小腿內正面終于兩足涌泉 。
如斯重復抓緊30～60分鐘2～3個輪回，每一次抓緊后意守年夜敦或涌泉穴，守3～5分鐘 。
2、部分抓緊法
相關經驗推薦
- 玄米茶的功效與作用 玄米茶的食用方法
- 老年人練氣功需要注意的事項
- 菊花茶功效有哪些 菊花茶的副作用
- 形意拳的幾種樁法 簡單易學的形意拳養生功法
- 黃茶的種類有哪些 黃茶的功效與作用
- 氣功自我控制療法強身治五臟
- 檸檬枸杞菊花茶泡法和功效
- 武術養生：武術基本功之五大訣竅
- 菊花茶功效與禁忌有哪些 這些人喝菊花茶會有副作用
- 槐花茶的功效與作用 槐花茶的泡法