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橄欖油食用方法 橄欖油怎么吃 橄欖油的食用方法技巧

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1、直接吃：橄欖油作為一種食用油是可以生吃的 ， 并且生吃橄欖油還有不少好處 ， 橄欖油里面含有豐富的維生素 ， 以及各種抗氧化成分 ， 因此可以降低“三高” ， 因此特別適合高血壓、高血脂、高血糖的人群食用；并且橄欖油還能健脾養胃 ， 防治不少腸胃疾病 ， 預防動脈血栓 。生吃橄欖油可以避免橄欖油里面的成分被高溫破壞 ， 可以讓身體更好的吸收營養成分 ， 不過建議要選擇優質的原生橄欖油 。常喝酒的人可以在喝酒前喝一兩勺橄欖油 ， 這樣能夠避免腸胃受到傷害；如果有便秘的情況 ， 早晨起床后空腹喝兩勺橄欖油也可以潤腸通便 ， 改善便秘 。【橄欖油食用方法 橄欖油怎么吃 橄欖油的食用方法技巧】

2、涼拌：如果你覺得生吃橄欖油口感不好 ， 又擔心高溫會降低營養 ， 那么可以試試涼拌 ， 不論是葷菜 ， 還是素菜 ， 或者是面食 ， 都可以直接倒入橄欖油 ， 攪拌均勻后食用 ， 這樣吃不僅可以讓食物的顏色更鮮亮 ， 口感氣味更好 ， 而且也更能鎖住營養 。
3、涂面包：最近幾年橄欖油大受百姓的追捧 ， 因為里面含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 可以有效調節膽固醇 ， 防治心腦血管疾病 ， 并且里面還含有多種營養成分 。大家在早餐吃面包時 ， 可以把面包切成片狀 ， 放入微波爐烤兩三分鐘 ， 再均勻的涂抹橄欖油、蜂蜜 ， 不僅口感好 ， 而且還可以確保吸收一天所需要的多種維生素 。

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