冬季的第二個時令小滿，意為夏熟作物的子粒開端灌漿豐滿，但還未成熟，只是小滿，還未年夜滿 。如下向各人談談小滿攝生要點 。小盡是陽氣最為旺盛的骨氣之一，天色漸趨酷熱，人們易感應心浮氣躁，容易生病，此時應特地留意 。
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小滿攝生
宜凌晨靜止 忌吃肥膩食品
木形人： 莫勞心多慮 多吃黑木耳
體質特性：膚色慘白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身材小弱，手足靈敏 。
生存調養：早睡夙起，防止勞心理慮，暗耗陰液 ?？蛇m當加重靜止量，以太極拳等動態靜止為主，防止靜止后年夜汗淋漓 。
飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食品 。
藥膳可抉擇“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克 。上述用料淘洗潔凈后一起放入沙鍋，加過量水，用年夜火煮沸，小火熬煮成粥即成 。有健脾祛濕，清心安神的效用 。
火形人： 睡好“子午覺” 枇杷合理時
體質特性：皮膚血色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履慎重，性格急 。
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生存調養：天天子時、午時兩個時段的就寢要保障，戒怒戒躁，防止情緒強烈動搖誘發高血壓、腦血管疾病等 。宜抉擇正在凌晨，正在公園或河濱的林蔭道上靜止 。
飲食調養：可多吃清熱、養陰、降人煙物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食品 。
藥膳可合營“鮮茅根煮豬瘦肉”：
鮮茅根150克(干品100克)，豬瘦肉250克 。將茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加過量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，天天飯后服6-9克，1日3次，連用1周 。有健脾清熱祛濕的效用 。
土形人： 少處濕潮地 食宜祛濕健脾
體質特性：皮膚黃色，面圓，頭年夜、肩背豐富，腹年夜，年夜腿到跳脛部都生患上壯實，手足沒有年夜，肌肉飽滿 。
生存調養：就寢時居室透風，少待正在陰晦濕潤之處 。放棄開暢悲觀的肉體 。靜止當時不成立刻飲用冷飲 。
飲食調養：留意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等 。
藥膳可合營“車前草瘦肉湯”：
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鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白術15克，茯苓20克 。將鮮車前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白術、茯苓洗凈，上述用料一起放入沙鍋，加過量凈水，年夜火煮沸后，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成 。有清熱解毒，健脾祛濕的效用 。
金形人： 縮小靜止量 潤肺最緊要
體質特性：體形比擬肥大，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清癯，舉措矯捷，膚色較白 。
生存調養：早睡夙起，依據天色變動當令添減衣服，避免外邪侵襲而得呼吸道疾病 。戒暴戒怒，以避免減輕肺臟的性能累贅 。縮小靜止量，慎防靜止后年夜汗淋漓耗氣傷津 。
飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食品，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等 。
藥膳可合營“玉竹二汁飲”：
玉竹20克，甘蔗250克，鮮生姜片15克，冰糖末10克 。將甘蔗去皮，切成小段，與生姜片獨特壓迫取汁 。玉竹洗凈后入鍋，加過量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生姜汁調勻，退出冰糖末，待冰糖末消溶即成 。有滋胃陰，清熱生津的效用 。
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