夏季養生要因人而異( 二 )

2026-04-27 知識百科要故國

3、陽盛體質攝生法
體質特性：形體壯實，面赤聲高，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪年夜、年夜渴、飲冷等癥。
攝生準則：平肝清熱，留意養性，稍安勿躁。
攝生辦法
① 肉體涵養：戒怒。陽盛之人好動、易發怒，故素日要增強品德涵養以及意志錘煉，造就精良的性情，意圖識管制本人，遇到慪氣之事，用感性克服感情上的激動。

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② 體育錘煉：踴躍參與體育流動，讓過剩的陽氣分發進來。游泳是首選的錘煉名目，別的，跑步、技擊、球類靜止等，也可依據集體喜好抉擇進行。
③ 飲食調節：忌辛辣燥烈食品，如辣椒、姜、蔥等，關于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食品宜少食用 ?？啥嗍成?、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等，可常食之。酒性辛熱下行，陽盛之人宜戒酒。
④ 藥物調養：能夠罕用滾水沖泡菊花、苦丁茶飲用。年夜便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
4、血瘀體質攝生法
體質特性：面色晦滯，口唇色暗，眼周暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特色減輕，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感 ?？诖角嘧匣蛴谐鲅颉⑼卵?、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，主婦痛經、經閉、崩漏等。
攝生辦法
① 靜止錘煉：多做無益于心臟、血脈的流動，如各類跳舞、太極拳、八段錦、動樁功、短命功、內養操、保健推拿術，都可施行，總之以滿身各樞紐關頭都能流動，以助氣血運轉為準則。

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② 飲食調節：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑年夜豆等具備活血祛瘀作用的食品，可飲大批黃酒，山查粥、花生粥亦頗相宜。
③ 藥物攝生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
④ 肉體調養：血瘀體質者正在肉體調養上，要造就悲觀的情緒。肉體歡快則氣血以及暢，營衛暢通流暢，無利血瘀體質的改善。反之，苦悶、郁悶則可減輕血瘀偏向。
5、氣虛體質攝生法。
體質特性：形體消瘦或偏偏胖，體倦乏力，面青唇白，語聲低怯，常自汗出，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其根本特色。若癥狀減輕，可呈現氣短懶言，咳喘有力；或食少腹脹，年夜便溏泄；或脫肛，子宮脫垂；或心悸怔忡，肉體疲乏；或腰膝酸軟，小便頻多；女子滑精早泄，男子白帶清稀。
攝生準則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為"氣生化之源"，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

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攝生辦法
① 氣功錘煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。
② 飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、年夜麥、山藥、年夜棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛重大，入選用"人參蓮肉湯"等藥膳補養。
③ 藥物攝生：素常氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾性虛，宜選四小人湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，可服腎氣丸。
6、貧血體質攝生法
體質特性：面青唇白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈目炫，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細有力。
攝生準則：調節脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。

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