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精子活力低，備孕受阻，男人要怎么做？

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生活中由于飲食和環境等原因的影響，許多男人的精子活力逐漸降低，這就很容易導致不育癥的發生，那么針對男人精子活力低的情況該怎么辦？
4、跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈 。
5、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生 。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見 。
男人要想生育，就必須要有健全并有活力的精子，下面給大家分享幾種食物，男人可以多吃 。
　吃什么對于精子好
維生素
維生素又名維他命，是維持生命的元素，維生素能為精子提供原料、促進精子生成，并保持性器官不受侵害 。其中維生素e與生殖系統關系最為密切，缺少維生素e的時候，精子不能合成或合成量不足，維生素e具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用 。含維生素e食物多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素e膠丸等 。其他維生素富含于大眾蔬菜之中 。
含膽固醇的食物
【精子活力低，備孕受阻，男人要怎么做？】動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料 。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟 。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
　含鎂的食物
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力 。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。
　各種礦物質特別是微量元素
現在醫學研究表明，精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮 。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克 。這些都是補充鋅量的理想食物 。
　含性激素的食物
性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發育及維持性功能等作用 。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素 。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用 。
　男性不育的治療食譜：
附杞蒸牛鞭
配料：附片6克，懷山藥20克，枸杞子15克，黨參10克，牛鞭2條400克，荔枝肉6克，桂圓肉6克，紅棗10枚 。
主要功能：補腎添精，益肝健脾 。也就是說對補腎和肝的作用是非常大的 。對于調整月經的失調和婚后不孕的病癥都有很好的治療效果 。

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