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看看你更適合練習哪一種瑜伽 從零開始練你適合哪種瑜伽

瑜伽知識百科


看看你更適合練習哪一種瑜伽 從零開始練你適合哪種瑜伽

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看看你更適合練習哪一種瑜伽 從零開始練你適合哪種瑜伽
阿斯湯加瑜伽 （Ashtangayoga）是一種很古老的瑜伽系統 ， 有幾千年的歷史 ， 以嚴謹和科學性著稱 。是一種練優美的動態練習 ， 融合了姿勢（體位）、運動（串聯體位）和專注（凝視點）三者 ， 且有節奏悠長的呼吸技巧（烏加依呼吸&收束法） 。練習有一定的挑戰性 ， 持續的阿斯湯加習練快速提高體力和專注力 ， 它的序列固定 ， 練習時產生強烈的內熱 ， 可以潔凈身體、為練習者建立一個輕盈而有力的體魄 。一般 ， 男性習練阿斯湯加瑜伽的較多 。
哈他瑜伽陰陽平衡 寧靜安詳
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在哈他（Hatha）這個詞中 ， “哈”（ha）的意思是太陽 ， “他”（tha）的意思是月亮 。它代表男與女 ， 日與夜 ， 陰與陽 ， 冷與熱 ， 以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡 。在對這個概念加以應用以后 ， 它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量 ， 讓它們進入平衡的狀態 。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態 ， 從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處 ， 均衡地發揮作用 。
哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸 ， 更深一層的效果是使身體各機能有序運轉 ， 從而使心靈獲得寧靜 ， 變得祥和 。國內的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習為主 ， 以冥想與收束法為輔 。大部分瑜伽館教授的都是這個體系 。
流瑜伽塑形纖體 愉悅心情
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流瑜伽是現代很流行的一種瑜伽 ， 傳自西方 ， 是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體 。在練習過程中以行云流水般的流程的動作組合來強身健體 ， 較側重伸展性 ， 力量性 ， 柔韌性以及耐力 ， 專注力全面的鍛煉 ， 感受每一寸氣流旋律與身體的靈動之美 。
陰瑜伽導通經脈 神清氣爽
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陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個新穎的流派 ， 練習者眾多 。他本人是醫學博士 。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢 ， 與日本數位學者精心研究了人體的結締組織 ， 糅合中國道教和武術的精粹 ， 同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派 。
陰瑜伽強調的是整個身體的放松 ， 清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸 ， 長時間的動作保持 ， 在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界 。
熱瑜伽潔凈身體 減輕體重
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熱瑜伽 ， 也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽 。即是在38度-40度的高溫環境做瑜伽 。高溫環境幫助身體深度伸展 ， 能改善脊柱柔軟度 ， 直接刺激神經核肌肉系統 ， 可以減輕體重 。出汗可以幫助改善偏頭痛 ， 腰背痛 ， 使人感覺更年輕 ， 延緩衰老 。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合 。
艾揚格瑜伽體式精準 善用輔具

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