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看看你更適合練習哪一種瑜伽 從零開始練你適合哪種瑜伽( 二 )

瑜伽知識百科


看看你更適合練習哪一種瑜伽 從零開始練你適合哪種瑜伽

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【看看你更適合練習哪一種瑜伽 從零開始練你適合哪種瑜伽】艾揚格瑜伽介紹(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創立和教授一種獨特風格的瑜伽體系 ， 瑜伽以艾揚格大師的名字命名 ， 練習體式由傳統哈他瑜伽中來 。艾揚格瑜伽非常注重人體正確的擺放 ， 生理結構 ， 骨胳肌肉的功能等 ， 強調體位動作的精準 ， 到位 ， 講究身心放空 。艾楊格瑜伽的風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合 ， 使用大量的輔助器具等進行練習 ， 如磚 ， 帶子 ， 墻等 。
　瑜伽一般分為6大類：智瑜伽 ， 業瑜伽 ， 信仰瑜伽 ， 哈達瑜伽 ， 王瑜伽 ， 昆達里尼瑜伽 。目前 ， 我們所接觸和學習的全都屬于Hatha瑜伽(哈達瑜伽)體系 。
熱門瑜伽：哈達瑜伽
意為日月 。哈達瑜伽認為 ， 人體包括兩個體系 ， 一為精神體系;一為肌體體系 。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的 ， 是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動 ， 人體只有一小部分用于維持生命 。
看看你更適合練習哪一種瑜伽 從零開始練你適合哪種瑜伽

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Q1.我是初學者/我壓力很大 ， 精神狀態不佳 ， 應該練哪一種?
推薦1：hatha yoga(哈達瑜伽) 姿勢節奏舒緩 ， 動作變化多樣 ， 通過練習讓我們學會控制身體和呼吸 ， 使身心達到一種和諧與平衡 ， 是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人群 ， 以及壓力大 ， 精神狀況不佳的人有幫助 。
推薦2：Yin Yoga(陰瑜伽) 是一種爆發力不大 ， 節奏輕緩的瑜伽 ， 用來舒緩神經及全身肌肉 ， 姿勢動作簡單易做 ， 很多姿勢動作都是在地面進行的 ， 或躺或坐 ， 很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動作 ， 每個動作需持續5到8分鐘 ， 所以講求耐性 。難度不太大 ， 就算平衡力較弱的人亦可以做到 。所以 ， 適合各種人士 ， 沒有任何基礎的人都可以練習 。練習一次YIN YOGA ， 即可使至全身肌肉放松 ， 放松心情 。
推薦3：香薰瑜伽練習瑜伽的時候 ， 在瑜伽練習場地點上適合的精油 ， 幫助練習者更快地平穩思緒 ， 集中注意力 ， 練習時有專業的芳療師在一旁輔助 ， 是一種特別適合壓力過大 ， 精神容易緊張的人的練習方式 。
推薦4：笑瑜伽 印度的愛笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽 ， 最能迅速激發人的愛笑細胞 ， 讓求笑的人大笑不止 。據說 ， 世界上最不愛笑的國家是德國 。因為長期情緒壓抑 ， 德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽 ， 并在短時間內成為風尚 。
Q2.想讓身體更加強健有力 ， 應該練哪一種?
推薦：power yoga(力量瑜伽) 它以姿勢動作為主 ， 經過精心的編排 ， 側重四肢和力量 ， 體能消耗很大 ， 練習一套完整的力量瑜珈會讓練習者大汗淋漓 ， 對身體的排毒非常有好處 ， 因此 ， 練習力量瑜伽適合身體體能好 ， 平衡能力強以及柔韌性好的練習者 ， 在掌握了瑜珈初、中級練習后 ， 再開始練習此練習為好 ， 能夠讓身體更加地強勁有力 。

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