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理療瑜伽幫你改善身體素質 理療瑜伽練六組瑜伽幫你調養身體( 三 )

知識百科身材


2、注意呼吸 ， 然后將腹部和臀部都盡量的內容 ， 身體保持抬頭挺胸的狀態 。
3、將身體后彎挺成一個駝峰的樣子 ， 保持30~60秒 。
理療瑜伽六
做法
1、站立 ， 兩腿比肩略寬 。
2、吸氣 ， 兩只手臂從側面平舉 。
3、呼氣 ， 身體以右側髖部為中心 ， 向右彎曲 ， 兩手與地面呈九十度 ， 如果身體柔軟的話 ， 可以將右手放在右腳背上 。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺 ， 左手手指并攏 ， 指尖向上 ， 眼睛望著左手指尖 ， 保持3-5個深呼吸 。
【理療瑜伽幫你改善身體素質 理療瑜伽練六組瑜伽幫你調養身體】5、吸氣 ， 慢慢地還原到站立位 ， 換另一側再做 。

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