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藍莓不能和什么一起吃( 二 )

小知識和什么吃我們在不能日常生活一起


4、保護眼睛 ， 增強視力
藍莓中的花青素對養護調節真性近視、假性近視 ， 消除眼疲勞有益 。 對眼睛疲勞、視力模糊、怕光、干眼、淚眼以及人到中年視力減退、老花眼等有養護作用;對自由基過高導致的眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁、白內障有益;藍莓花青素對預防自由基過高導致的眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體混濁、白內障有益 。 對患有糖尿病引起的視網膜癥具有較好的效果 。
5、抗癌功能
藍漿果還是一種低熱量的食品 ， 1/2杯藍漿果僅含42卡路里的熱量 。 藍莓中含有的營養物質對中早期癌癥都具藍莓果實中的花青素 ， 是非常強的抗氧化劑 。

藍莓不能和什么一起吃

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藍莓的營養價值
1、花青素
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素 ， 屬于純天然的抗衰老營養補充劑 ， 是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑 。 藍莓中花青素含量非常高 ， 同時花青素種類也十分豐富 ， 研究發現高叢藍莓果中含花青素成分竟高達15種之多 ， 雖然不同品種藍莓中花青素的含量并不相同 ， 但普遍含量都相對較高 。
2、總酸和有機酸
藍莓中有機酸含量約占總酸含量的一半以上 。 有機酸中大部分是枸櫞酸 ， 其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等 。 需要著重一提的是熊果酸 ， 熊果酸又稱烏索酸 ， 屬于一種弱酸性五環三萜類化合物 ， 是多種天然產物的功能成分 ， 具有廣泛的生物學活性 ， 特別在抗腫瘤等方面作用突出 。
3、酚酸
藍莓中含有多種多酚類物質 ， 酚酸就是其中重要的一類 。 酚酸類物質是酚類物質的一種 ， 具有良好的營養功能和抗氧化等藥理活性 。 藍莓中的酚酸有十余種 ， 其中含量最高的是氯原酸 ， 又稱咖啡鞣酸 ， 研究發現其對多種癌癥(肺癌、食管癌等)有明顯的抑制作用 ， 同時抗氧化作用也非常強大 。
4、超氧化物歧化酶
超氧化物歧化酶(SOD)是廣泛存在于生物體內的一種酸性金屬酶 ， 是生物體內重要的自由基清除劑 ， 其主要作用是能專一地清除生物氧化中產生的超氧陰離子自由基 ， 被譽為“21世紀的保健黃金” 。 藍莓中SOD含量豐富 ， 雖然不同品種藍莓中的SOD含量略有差異 ， 但總體上相差不大 。

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5、果膠
果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱 ， 科學研究發現 ， 果膠能夠有效地清除人體內未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質 ， 同時有助于調節餐后血糖和腸道微菌群平衡 ， 而且還對多種現代“文明病”起到很好的預防和輔助治療作用 。 藍莓中果膠含量豐富 ， 約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍 。
6、紫檀芪
紫檀芪 ， 因最早在紫檀植物中被發現而得名 。 2004年科學家才首次在藍莓和葡萄等漿果類植物果實中分離出紫檀芪 。 研究發現 ， 紫檀芪同樣具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效 。 紫檀芪在抗癌方面的作用也受到人們的高度關注 ， 尤其是在抗結腸癌方面 ， 紫檀芪表現出非常喜人的功效 。

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