第二方面，正在飲食上要堅特雜，淡 。養分上保持“三多三少”，便是多卵白質維生素、多纖維素，少糖、少鹽、少脂肪 。~雜”，是食品要多樣，（黃帝內經》早就說過要五谷、五果、五畜、五菜搭配，做到養分豐厚片面以補益精氣 。沒有要偏偏食，沒有要過火限定食用某些食物，要得當彌補一些機體缺少的營物資，比方，得當多彌補鈣質，乳類及乳成品、年夜豆及豆成品是抱負的食品鈣根源 ?！暗?，是飲食要油膩 。
第三方面，寓居情況只管即便寧靜干凈、氛圍暢通流暢、陽光充分，濕度適合、糊口便當 。既要包管杰出的就寢，也不克不及嗜臥，嗜臥，白叟該當早睡夙起 。留意避風，留意保暖 。
【《黃帝內經》——不同年齡的養生】第四方面，參與過量活動錘煉 。多參與一些成心義的勾當，分離本人的留意力 。第五，要停止得當的活動錘煉 。普通來說，活動量宜小沒有宜年夜，舉措宜遲緩而有節律 。合適暮氣的活動名目有太極拳，五禽戲，氣功、八段錦、慢跑、漫步、泅水，乒乓球、羽毛球、暮年體操等 。
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