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提高免疫力吃什么維生素？要吃什么能增強免疫力，千萬別忽視這幾點

小知識

*科普團隊制作的《蓮藕健康》
本期內容回顧張文顯(呼吸內科副主任醫師)
不知道你身邊有沒有這樣的朋友 。 天氣明顯溫和 ， 但我總是感冒 ， 容易發燒 。 雖然患了鼻炎 ， 也用藥物治療過 ， 但是就是過不去 ， 總是反復發作 。
我不小心撞到了傷口 ， 很久都無法愈合.其實以上情況主要是由于個體免疫力低下造成的 ， 所以這期的醫生會告訴你應該吃什么來改善免疫力低下的狀況 。

提高免疫力吃什么維生素？要吃什么能增強免疫力，千萬別忽視這幾點

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相信很多人都知道免疫力低的時候要補充維生素 ， 這是真的 。 維生素是我們人體必不可少的營養元素之一 ， 但是人體自身無法產生 ， 需要從外部攝取 。 適當補充以下維生素 ， 可以在一定程度上增強人體免疫力 ， 預防疾病 。
維生素A:長期用眼過量 ， 如部分上班族、學生等 。 維生素缺乏會導致眼睛干澀和夜間視力下降 。 想要提高免疫力 ， 就要及時補充維生素A ， 比如一些新鮮蔬菜、西紅柿、茄子、山藥、胡蘿卜等 。
維生素C:人體所需維生素C的90%來自蔬菜 。 其實只要不挑食 ， 多吃蔬菜 ， 基本就能滿足身體的需求 。 它能促進你身體的生長發育 ， 增強你的抗病能力 。
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維生素B1:維生素B1缺乏會導致腳氣病 。 如果長期攝入不足 ， 會誘發消化系統和神經系統疾病 。 大家在日常飲食中要注意維生素B1的攝入 。
維生素D:有助于促進鈣的吸收 ， 調節體內鈣磷代謝 。 例如 ， 兒童缺乏維生素D會導致佝僂病 。
維生素E:維生素E能降低體內膽固醇 ， 幫助清除體內有害物質 ， 提高免疫力 。
總而言之 ， 補充維生素對提高免疫力是不可或缺的 。 也可以服用一些富含維生素的含片 ， 比如果維康 。
首先 ， 保持適當的運動 ， 每天做一些有氧運動 ， 比如慢跑、游泳、跳繩等等 。 多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜 ， 如西紅柿、橙子、獼猴桃等 ， 都是不錯的選擇 。
其次 ， 不要熬夜 ， 保證充足的休息時間 ， 每天至少保持八小時的睡眠時間 ， 早睡早起 。 飲食規律 ， 飲食健康均衡 ， 少吃辛辣刺激性食物 。
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最重要的是避免不良習慣 ， 戒煙戒酒 ， 平時不要過度勞累 ， 注意勞逸結合 ， 學會緩解壓力 ， 保持愉快的心情 。
隨著現代生活水平的不斷提高 ， 飲食娛樂多樣化 ， 人們處于亞健康狀態 ， 各種疾病也隨之發生 。
【提高免疫力吃什么維生素？要吃什么能增強免疫力，千萬別忽視這幾點】在這里 ， 醫生要提醒你 ， 如果免疫力低下 ， 就要從生活習慣入手 。 平時要吃好 ， 睡好 ， 運動好 。 很多人生病后往往會選擇吃藥 。 其實有時候吃藥不一定是最好的選擇 。 一些天然食物也有助于預防和治療疾病 。

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