97中文字幕一区二区,樱花草四区区三区四区

文章插圖

人離不開水，這是最基本的常識。
水是人體的重要組成部分，約占人體體重的50%至70% 。人體的每一個細(xì)胞、組織和器官都需要水來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。
當(dāng)體內(nèi)沒有足夠的水分來執(zhí)行正常功能時，就會發(fā)生脫水，進(jìn)而影響身體的代謝秩序，如尿量減少、口渴、疲勞、精神不振等。
如果不及時補(bǔ)充，嚴(yán)重時會直接損害器官的功能。
及時補(bǔ)充水分，不僅能快速補(bǔ)充流失的水分，穩(wěn)定體內(nèi)電解質(zhì) ，還能促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。因此，用水對于生命的延續(xù)意義重大。
但問題是——喝太多水也會要了你的命。

文章插圖

然而，為了促進(jìn)排便，劉女士在2小時內(nèi)暴飲了3升水，很快就出現(xiàn)了惡心、嘔吐、意識模糊等癥狀。
于是家人趕緊去醫(yī)院搶救，最終確診為水中毒，并立即將劉女士送進(jìn)ICU搶救，最終脫離了生命危險。

文章插圖

要知道，人體大量出汗后，會同時流失一些水分和電解質(zhì) 。這時候如果快速大量的喝淡水，只會補(bǔ)充水分而不會補(bǔ)充電解質(zhì) 。
【每天喝的水不健康？水喝多了有哪些癥狀，整理的太好了】血液中的電解質(zhì)一旦被稀釋，就會造成血液中電解質(zhì)濃度降低，細(xì)胞內(nèi)電解質(zhì)濃度升高，水分就容易從血液進(jìn)入細(xì)胞，造成細(xì)胞水腫，從而引起“水中毒” ，也就是俗稱的稀釋性低鈉血癥。

文章插圖

人體每天都會通過呼吸、汗液、尿液和排泄物來流失水分。為了保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn) ，需要通過喝水或含水的食物來補(bǔ)充水分。
根據(jù)人體每天所需的水分和活躍代謝所流失的水分，一個正常的成年人每天應(yīng)該補(bǔ)充適量的水分。一般男性每天約15.5杯(3.7升)水，女性每天約11.5杯(2.7升)水。
當(dāng)然，這些水包括來自其他飲料和食物的液體。人體每天消耗的液體通常有20%左右來自食物，其余來自水和飲料。

文章插圖

對于有特殊情況的人，要根據(jù)當(dāng)時的情況來決定飲水量。
由于運(yùn)動時的體力活動，新陳代謝旺盛，水分流失迅速。這時候就需要多喝水來彌補(bǔ)流失的水分。運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后喝水尤為重要。
有時運(yùn)動員可能會喝太多的水，以防止在長時間或劇烈運(yùn)動中脫水。
炎熱或潮濕的天氣會使身體出汗，加速水分的流失，所以要及時補(bǔ)充水分。
第三，生病。
如果身體出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐或腹瀉，由于體內(nèi)水分流失，此時需要補(bǔ)充水分，如在醫(yī)生指導(dǎo)下口服補(bǔ)液或靜脈補(bǔ)液。
另外，如果有泌尿系統(tǒng)問題，比如尿路結(jié)石或者膀胱感染，就要增加液體的攝入。