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大連市民春季中醫養生指南

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年夜連市平易近春天西醫攝生指南
1、時節特色
春天為四時之首，從骨氣下去講，起于立春，止于立夏，包括立春、雨水、驚蟄、春分、腐敗、谷雨六個骨氣 。即從立春開端，天然界便開端有了萬物蘇醒的跡象 。年夜連地處我國西南遼東半島最南端，屬于北半球暖溫帶，春天的特色是枯燥少雨，回暖較快 。
《黃帝內經?四氣調神年夜論篇》云：“春三月，此謂發陳 。寰宇俱生，萬物以榮，夜臥夙起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，攝生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉父老少 。”
春天里天然界萬物蘇醒，一派活力勃勃，具備發展升發的特色 。人體此時也開端由夏季珍藏精微的形態，垂垂轉化為新陳代謝、生化氣血、升發陽氣的形態 。春天五行屬木，對于人體功用起著主導感化的臟腑則是肝臟 。
春天的攝生準繩便是要遵照陽氣“生發”的特色，依從而無妨礙，撐持而沒有逆阻 。即《黃帝內經》中所說的養“生”之道 。
2、飲食
【大連市民春季中醫養生指南】（一）助陽生發
春天飲食應重視陽氣的生發，一方面能夠多食辛甘發散之品，如：蔥、蒜、韭菜等，另外一方面還能夠多食生發之力茂盛的菜品，如：筍、芽菜、蒜苗等等 。但需留意的是，春為少陽，只宜助陽，而沒有宜食用羊肉、狗肉之類的年夜辛年夜熱之品一味溫補，反而易滋長正氣，哄動重病 。
（二）減酸益甘
元朝攝生著述《養生音訊論》中說：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾性 。”西醫以為酸味有收斂的感化，春天應少食酸味食品，以避免阻礙陽氣發散 。春天肝旺易克脾土，故可得當進食米粥、年夜棗、蜂蜜、山藥之類甘淡安然平靜之品平補脾胃，而少食過酸、過油及生冷黏膩之品影響脾胃運化 。
（三）溫涼適合
春天為夏季及冬季的過渡階段 。初春季節，乍暖還寒，飲食宜微于辛溫，得當吃些蔥、蒜、韭菜等以遣散寒邪，助陽生發 。少吃果蔬瓜類、冷飲等性寒之物 。晚春跟著氣溫的降低，飲食宜微于清冷，可得當飲用綠豆湯、赤小豆湯、綠茶等，避免體內積熱，沒有宜食麻辣暖鍋、辣椒等年夜辛年夜熱之品 。
（四）多進時蔬
春天應多進食應季綠色時蔬，有助于疏肝養氣 。別的，木耳、噴鼻菇、蘑菇等食用菌亦可健脾益胃，攙扶幫助元氣，也合適正在春天食用 。
年夜連地域野菜資本豐厚，像薺菜、苦苣、小根蒜、山麻楂、婆婆丁、馬齒莧等野菜均可以正在郊野找到 。很多年夜連市平易近愛好正在春天挖野菜、吃野菜 。野菜富含豐厚的炊事纖維、胡蘿卜素、維生素C等養分成份，是春天的季候佳品，也是車載斗量的自然保健品 。但若發展正在凈化情況下的野菜則沒有宜食用 。別的一些有毒的野菜不易識別，易誤食而中毒，當需當心 。
3、起居
（一）糊口作息
春天應養成早睡夙起的習氣，早晨沒有要睡患上太遲，早上要夙起，以順應天然界陽氣的生發 。暮年人晚間就寢品質假如沒有高，能夠布置必定工夫的晝寢 。
進入春天當前，人體的毛孔、血管舒張，耗氧量添加，而供應年夜腦的血液絕對增加，招致“內源氧”缺少，良多人會呈現“春困” 。西醫以為“春困”與各類緣由惹起的清陽不克不及回升無關，能夠經過包管就寢工夫以及品質，和得當活動來減緩“春困” 。
（二）服飾服裝
春天著裝該當寬松溫馨，沒有宜穿緊身衣褲，以避免約束陽氣，倡議穿戴茄克衫、活動裝等，力圖輕松、自在 。此時雖然氣候轉暖，可是氣溫變革較年夜，因而，宜穿戴便當添減的兩件衫 。跟著氣溫的降低，衣物宜漸減，減衣的挨次要先上后下，按部就班，整體宜“下厚上薄”，體質健壯的人要出格留意背部保暖 。

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