嫡立春
都說“一年之計正在于春”
春天陽氣生發、萬物始生
人體推陳出新開端茂盛起來
此時假如采納得當的攝生體式格局
能為一全年的安康打下根底
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春天若何迷信攝生呢？
采訪人員采訪了
楊浦區西醫病院腫瘤科醫師周蘭
一同聽聽周蘭大夫的
立春攝生倡議吧↓
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從西醫學的角度來看，春季屬木，與肝響應，加之立春恰是白天漸長、氣溫回暖之日，代表人體的陽氣初生，故立春攝生應適應地利，以養肝及護陽氣為主，過度錘煉，堅持愉悅的心境 。
第一：宜養陽氣
《黃帝內經》載：“春三月，夜臥夙起 ?！贝杭臼顷枤馍l的時節，但立春氣溫還未轉暖 。因而，沒有要過早減失落寒衣，以御寒氣毀傷初生的陽氣 。
一樣平常出行時，下體穿厚衣能夠保暖，上體略減衣，以包管陽氣的一般生發 ?！跋潞裆媳 ?，即是養陽的辦法之一 。
春季早上梳頭，早晨用淡鹽水泡腳，能增進人體氣血運轉，保健防病 。白天停止節拍弛緩的活動，以養陽氣 。
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第二：春宜養肝
《令媛要方》中說，“春日宜省酸增甘，以養脾性 ?！绷⒋宏枤獬跎嬍吃摦數卯斕砑託庀⑿粮蕼匦缘氖称?，辛甘食品可協助生發陽氣，溫食利于保護陽氣，如薺菜、芹菜、噴鼻菜、山藥、韭菜、筍、年夜棗、花生等 。
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沒有宜吃年夜熱、年夜辛的食品，如羊肉、參、附子等，以避免陽氣生發過分招致上火 。同時該當增加酸性食品攝取，如海魚、蝦、螃蟹等，不然能夠招致人體陽氣生發不迭，郁結正在內，氣機不順暢，而抱病變 。
第三：過度錘煉
要順應春天生發之氣，過量多做伸展活動，最復雜的便是“伸懶腰” 。
【明日立春，楊浦中醫教你春季養生】
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常常伸伸懶腰，能夠增進身材氣血運轉、推陳納新，從而增進人體陽氣的生發 。伸懶腰時要使身材只管即便伸展，共同有節律的呼吸活動，舒展時，滿身肌肉都要使勁膨脹，只管即便吸氣；抓緊時，滿身肌肉要敗壞上去，只管即便呼氣，如許后果會更好 。
第四：調暢情志
西醫講春季屬木，與肝響應，肝正在心理上主疏泄，喜調達而惡煩悶 。
心情上要提示本人戒耐心易怒，忌心氣煩悶沒有展，要堅持心情安然平靜、淡泊通暢、寬大曠達悲觀 。借立春自熱陽氣回升之機，得當地調攝情志，令人體陽氣由胸中自動患上以宣達 。
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穿衣“下厚上薄”
飲食挑選“辛甘溫性”的食品
多做伸展活動
堅持心境愉悅
這些春天攝生要點
快記上去吧！
筆墨：張允允
攝像：孫培杰·
局部圖片來自收集
編纂：吳百欣
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