除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整 。我在多年的臨床診療中發現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓 。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興 。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，我建議大家順應節氣，分時調養，確保健康 。
寒露節氣養生
起居調整
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內 。“白露身不露;寒露腳不露”這是一條很好養身之道，而“一場秋雨一場涼”，提醒我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服 。但添衣不要太多、太快，俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益 。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服 。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖 。
寒露節氣中我們要有一個良好的起居習慣，每天早睡早起，讓自己有一個充足的睡眠，也要注意好勞逸結合 。寒露節氣寒氣已經很重了，我們要防止發生感冒現象 。在白天的時候，我們要經常打開窗戶，保持房間里的空氣清新 。
飲食調養
“寒露”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼 。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃 。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等 。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃 。
飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品 。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等 。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品 。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果 。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂 。
總結：寒露節氣我們一定要做好養生工作，在生活方面，我們要注意好起居的習慣，注意身體的保暖 。飲食上我們要有一個健康的飲食習慣，而且要知道該吃什么不該吃什么，謹防受涼感冒 。小編在這里希望大家都能健健康康過寒露 。
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