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寒露養生 寒露調養必須注意四大點

知識百科注意寒露

寒露節氣逐漸想我們走來 ， 雖然還有些時日 ， 但為了我們的身體 ， 我們最好還是為寒露節氣的到來做一些準備 。那么肯定有人會問 ， 寒露節氣我們應該做些什么準備呢？寒露節氣養生最重要 ， 那么在寒露節氣我們應該怎樣進行養生呢？小編來告訴大家 。
【寒露養生 寒露調養必須注意四大點】寒露節氣養生要點
寒露時節護肺保陰才養生
寒露時節 ， 萬物隨著寒氣的增長 ， 逐漸蕭條衰落 。在自然界中 ， 陰陽之氣也逐漸轉變 ， 陽氣漸退 ， 陰氣漸盛 。在養生方面 ， 我們要使體內的生理活動順應自然界的變化 ， 以確保體內的陰陽平衡 。根據四時養生中強調的“春夏養陽 ， 秋冬養陰”的原則 ， 寒露時節必須注意保養體內的陰氣 。
秋與肺相應
金秋之時 ， 燥氣當令 ， 燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰 ， 如果調養不當 ， 人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀 。所以暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜 。具體地說 ， 飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上 ， 根據個人的情況 ， 適當多食甘、淡、滋潤的食品 ， 既補脾胃 ， 又養肺潤腸 ， 防治咽干口燥等癥 。
精神調養也不容忽視
由于天氣漸冷 ， 日照減少 ， 秋風蕭瑟急勁 ， 往往使人情緒不太穩定 ， 心情燥動 ， 容易產生悲愁憂傷之感 ?？吹讲菘萑~落、花木凋零 ， 一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感 。悲憂最易傷肺 ， 故宋代養生學家陳直說：“秋時凄風慘雨 ， 老有多動傷感 ， 若顏色不樂 ， 便須多方誘說 ， 使役其神 ， 則忘其秋思 。”如若過度興奮激動 ， 使陽氣浮動 ， 很可能引發疾病 。因此 ， 一定要保持良好的心態 ， 因勢利導 ， 宣泄積郁之情 ， 培養樂觀豁達之心 。可以平素的興趣愛好為基礎 ， 盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩定情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力 。
過了寒露 ， 天氣由涼轉寒 ， 入夜后更是寒氣襲人 。常言道：“寒露腳不露 。“這就是告誡人們應注意天氣變化 ， 特別要注重保暖 ， 及時增減衣服 ， 以防寒邪入侵 ， 尤其不要赤腳 ， 以防“寒從足生” 。兩腳離心臟最遠 ， 血液供應較少 ， 又因為腳部的脂肪層較薄 ， 特別容易受到寒冷的刺激 。專家提醒 ， 腳部受涼 ， 特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 導致人抵抗力下降 。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感 ， 驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就會乘虛而入 。輕則引起外感咳嗽 ， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作 。
寒露節氣中 ， 我們的衣著一定要做到很好的保暖 ， 最好穿棉質的衣服 ， 這樣能夠更好的防寒 。我們在睡覺前一定要泡個熱水腳 ， 這樣能夠舒緩一天下來的壓力 ， 讓自己得到充分的放松 ， 況且對我們的身體也很有好處 ， 大家不妨試一試 。
常言道：“御寒鍛煉自秋始 。”寒露時節 ， 為了抵御更加寒冷的冬天的到來 ， 適應嚴寒 。應該注意進行耐寒鍛煉 ， 不斷提高自身的抗寒能力 。

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