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立秋是什么意思 立秋養生先養肺( 二 )

知識百科立秋先養肺


藥粥養肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許 。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成 。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者 。
②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳)： 枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克 。以水煎煮取汁去渣代茶飲 。適用于肺熱，口干咳嗽者 。
③黃芪山藥粥(補肺氣)：黃芪30克，山藥30克，粳米50克 。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用 。適用于肺氣虛，容易感冒者 。
運動養肺
根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等 。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法 。
立秋吃什么
10顆葡萄狙擊中風
男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，不過要化險為夷也不難 。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃 。
3杯橙汁減少一半心臟病危險
醫學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半 。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的人容易得關節炎 。據美國研究人員觀察，經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預防關節炎的作用 。每天吃20個帶酸味的櫻桃，就能基本控制關節炎引起的疼痛 。
50克南瓜子保護前列腺
對中年人來說，前列腺疾病發病率最高 。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕 。
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年人健康的第三大腫瘤，尤其對于愛亂吃海鮮的人們來說，腸癌比較喜歡“光臨” 。新西蘭的科學家研究發現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了 。
4餐菠菜保護視力
對于長期伏案工作的上班族來說，對眼睛的呵護也是必不可少的 。專家認為，每周吃上2～4次菠菜，即可達到保護視力的目的 。
總結：大暑過后就要立秋了，秋天在人們的眼里都是很悲涼的，不過對于立秋這個時節來講并非如此，它還會讓你感受夏季的炎熱的，不過過后天氣就會慢慢轉涼了 。今天關于立秋的知識我們就先講到這里 。你了解多少了？

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