五、21～22點睡前1杯水
睡覺時人體內的水份會經過呼吸以及汗液蒸發而不時散失，以是睡前半小時內有須要彌補一杯200ml的溫水，還能起到減緩疲憊、安神助眠的后果 。
六、2～3點起夜后1杯水
很多人有起夜的習氣，出格是中暮年人，偶然會有夜尿頻仍的病癥 。起夜以后記患上彌補一杯100ml毫升的水，能低落高血壓、夜間糖尿發病作的危害 。
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【多喝水更養生？喝不對反致病】
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