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如何做瑜伽改善女性月經不調的方法 如何做瑜伽改善女性月經不調

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現在的年輕人工作壓力大，很多人都會借助運動來減壓，那么也有不少女性選擇瑜伽來為自己減壓，也有很多女性為了塑形而選擇瑜伽，瑜伽對我們女性是有很多好處的，它不僅可以塑形，減壓，還可以減肥甚至有美容的功效，下面專家為大家介紹6個瑜伽體式能治療女性月經不調
1、鴕鳥式
滋養并強壯腹部器官
雙腿內側并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部 。
2、加強側伸展式
伸展脊柱，放松髖關節，收縮并強壯腹部器官
吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部 。
3、脊柱扭轉
按摩腹內臟，改善月經不調
坐在椅子上，臀部坐穩，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉 。
4、增延脊柱伸展式
幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛
吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干 。
5、束角式
糾正月經周期的不規則，幫助卵巢正常發揮功能
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關節 。
6、貓變式
有助于消除，緩解月經不調
膝關節跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸 。
【如何做瑜伽改善女性月經不調的方法 如何做瑜伽改善女性月經不調】 提示：每個動作做5分鐘，每天飯后一個小時做1至2個動作即可，經期第一天不適宜做 。

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