九、常搓足：降虛火
河南西醫藥年夜學第一隸屬病院王新志2019年正在安康時報刊文透露表現，正在足心部有一個穴位叫做涌泉穴，它是腎經的首穴 。因而，常按涌泉穴能夠起到補腎固元的感化，能讓人腎精充分、精神充分 。
辦法
天天早晨先泡洗雙腳，再用右手握住右腳指，用左手磨擦右腳涌泉及左近的足心，直到足心發燒為止 。再將足趾稍稍遷移轉變，而后鋪開雙腳向上、向后只管即便翹起足趾，再膨脹足趾，如斯重復翹、膨脹十次 。右腳著地后換做左腳，辦法如前 。②
十、常泡手：安神驅寒
廣東省佛山市西醫院病愈醫學科副主任西醫師江澤平2019年正在安康時報刊文透露表現，人的手掌血脈豐厚，有6條經絡經過，“手浴”便是經過內部受熱安慰對于人體經絡發生影響，到達醫治肩周炎、失眠和提神、明目等多種成效 。還能夠發揚共同的驅寒感化，放慢末梢血管的血液輪回，從而有益于體氣的運轉 。
文章插圖
辦法
接一盆熱水，溫度大約正在40~42℃擺布，水量以局部淹沒雙手為好 。將雙手伸開，浸泡正在水中5~10分鐘 。假如兩頭水溫不敷熱了，可再加熱水 。別的，“手浴”時還需求留意身材的姿勢，雙肩要完整抓緊，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位 。泡完后要實時用潔凈毛巾擦干并留意保暖，普通遲早各一次便可 。②
本文綜合自：①2020-11-13安康時報《天天做點小舉措》②2019-02-19安康時報《小舉措里的攝生機密》
本文編纂：王楠 審稿主任：楊小明
根源：安康時報
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