便秘很常見，癥狀輕微的吃點香蕉就可以了，但嚴重的最好及時就醫 。 如果你感覺癥狀不嚴重，但吃香蕉又不見效的話，不妨試一試下述幾種不用吃藥、并且材料垂手可得的治便秘食療法 。
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治便秘的三個最簡單食療法 1.大豆粉加牛奶： 在200ml的牛奶中，加進三大匙大豆粉，攪拌后飲用 。 2.米糠粉沖熱水： 將米糠粉以小火干炒，在冷或者熱水中加入一大匙飲用，一日一回就可以 。 3.西紅柿加砂糖： 將熟透的西紅柿切成小塊，撒砂糖食用 。 便秘要治療，更要預防 要預防便秘，可多食蜂蜜，芭樂，香蕉，黑棗等高纖食物 。 對于生活緊張的當代人，如上班族為了趕上班而抑制便意，終至“想方便”的感覺消失，這些均是便秘的原因 。 另外，飲食內容過于精致，如冰淇淋，速食等均是缺少纖維質的飲食，此也會引起便秘 。 因便秘為病患之母，即便是每三日規律排便一回的人，如果配合相當的飲食控制，仍可以使排便頻率拉高至一日一回 。
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