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女性經期如何養生？

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古代女性經期成績很遍及 。心情沒有波動 ， 膚色暗沉 ， 小腹脹痛 ， 腰酸 ， 乃至痛經嚴峻 。

女性經期如何養生？

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經期關于女性來講是個很敏感的期間 ， 假如臨時沒有留意療養 ， 會落下一些病根或者是惹起婦科??；可是相同地 ， 假如捉住這個期間來療養攝生 ， 后果也會十分分明 。
《黃帝內經. 上古靈活論》曰：
男子七歲 ， 腎氣盛 ， 齒更發長；
二七而天葵至 ， 任脈通 ， 太沖脈盛 ， 月事以時下 ， 故有子；
三七 ， 腎氣均勻 ， 故真牙生而長極；
四七 ， 筋骨堅 ， 發長極 ， 身材盛壯；
五七 ， 陽明脈衰 ， 面始焦 ， 發始墮；
六七 ， 三陽脈衰于上 ， 面始焦 ， 發始白；
七七 ， 任脈虛 ， 太沖脈衰少 ， 天葵竭 ， 隧道欠亨 ， 故形壞而無子也 。

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能夠說月經是芳華的意味 ， 月經停了 ， 人也就朽邁了；而月經混亂 ， 病也就找上門了 。

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女性的終身都是環繞月經而來 ， 而經期則以“七”為周期 。女性想要由內而外埠安康斑斕 ， 就需求循經定養 。
女性的心理周期能夠分為四個階段:月經期 ， 陰臨時 ， 排卵期 ， 陽臨時 。差別期間的養護也是差別 。
1、月經期：“疏?！?br /> 這個期間身材要掃除舊血 ， 發生新血 。假如受寒就簡單血行不順暢而構成血瘀；心境壓制也會因肝氣沒有舒而形成氣滯血瘀；這個時分“疏浚”很緊張 。若何“疏浚”呢？
1. 保暖御寒 ， 添衣忌口 ， 沒有吃寒涼食品 。
【女性經期如何養生？】2. 理氣 ， 堅持平心靜氣 ， 心境愉悅 。
3. 得當活動（瑜伽 ， 慢跑 ， 太極等） 。
四、喝紅糖水活血 。

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2、陰臨時：“滋陰”
月經完畢后的7-10天 ， 陰血絕對虧虛 ， 稱“陰臨時” 。要以“滋陰”為主 ， 多吃補血補氣 ， 滋陰補肝腎的工具 。
1. 食補 ， 如紅棗 ， 雞蛋 ， 胡蘿卜 ， 菠菜 ， 金針菜 ， 藕粉 ， 龍眼等 ， 不只美容 ， 又能療養 。
2. 防止熬夜 ， 包管充分就寢 。熬夜會耗陰血 。
3. 忌吃寒涼食品 ， 氣血呆滯會惹起痛經 ， 乃至招致沒有孕 。
4. 食補的同時也需求調理心情 。“靜能生水” ， 心靜方能維護陰血 。留意勞逸分離 。

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3、排卵期：陰轉陽
西醫以為女性排卵期是“陰轉陽 ， 陽氣內動”的進程 。普通鄙人次月經前14-16天擺布 。
1. 懷胎期 ， 備孕的女性需求堅持悲觀波動的心情 。因腎主繁殖 ， 需多食補腎的食品 ， 如核桃 ， 枸杞 ， 和溫陽活血的食品 ， 如丹參 ， 肉桂等 。

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