90%的女人當媽后都有這種病，是你嗎？ _的

只要當了媽，幾乎都逃不過一個毛病——媽媽手！
由于長期抱娃，很多媽媽患上了“媽媽手”，手腕上總是貼著各種膏藥，苦不堪言，我們這就來給大家分享幾個緩解妙招，快來pick~

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♥ 了解“媽媽手”
【90%的女人當媽后都有這種病，是你嗎？】 “媽媽手”背后充滿著心酸和無奈，這里說的“媽媽手”，指的是手腕部腱鞘炎。腱鞘炎發作時，轉動手腕、握拳、抓取物品會感到拇指根部到手腕處的劇烈疼痛，甚至無法抱寶寶或提拿重物。
媽媽容易患腱鞘炎，主要原因就是經常抱寶寶。媽媽長時間抱寶寶，手腕部的肌腱和腱鞘經常發生摩擦、勞損、壓力上升，就有可能發生炎癥。尤其是正在產褥期的媽媽，最容易患上“媽媽手” 。
媽媽患上腱鞘炎后，會出現以下這些典型癥狀：
（1）一般來說，剛開始癥狀輕微，做家務和抱娃后癥狀加重。
（2）關節不能自由活動，難以提物品。
（3）疼痛有可能蔓延到近端的下臂上。
（4）出現痛性結節。
（5）拇指一側變得腫脹或紅腫，疼痛，并且慢慢變重。一般晨起時，痛感較劇烈。
（6）橈骨莖突表面或遠端有局限性壓痛。
判斷自己有沒有得“媽媽手”，方法很簡單，只需用其他四根手指壓住拇指，手腕向手指方向彎曲。如果感到明顯疼痛，就是得了“媽媽手” 。

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♥ 得了“媽媽手”怎么辦
得了腱鞘炎，最重要的就是要多休息。在保持拇指休息放松的同時，再使用以下方法可以讓自己盡早康復。
1.熱敷
腱鞘炎是一種慢性炎癥，通過紅外線照射、按摩、熱敷等方式可以改善新陳代謝，幫助血液循環，消除紅腫緩解疼痛。
2.鍛煉
適量的運動是一種功能鍛煉，不但能保持肌肉運動，還能減輕關節軟組織粘連。大家可以適當活動活動腕關節，比如360°轉動手腕。請注意，轉動手腕時動作要輕柔些，不要用力過猛。
3.用藥
病情需要時，可以涂抹西樂葆、布洛芬等非甾體類抗炎藥來緩解疼痛，改善炎癥反應。如果經過休息后，疼痛不見好轉，建議及時去醫院就診，以免延誤病情。
4.戴夾板
如果經常要用患病手的手腕和拇指，可以佩戴拇指穗形夾板，將腕關節和拇指指間關節固定住，讓拇短伸肌腱和拇長展肌腱得到放松和休息。
5.減少干活、抱娃、玩手機
得了腱鞘炎后，應少做家務，少抱娃，特別是少用不舒服的那只手。
讓寶寶在地板上爬一爬吧，不但可以提升身體協調性、鍛煉肌肉力量，還能減少媽媽勞累。
如果寶寶一定要媽媽抱，要以沒有癥狀的那只手為主，患病的那只手肘部用力作為輔助。
家務活能少做盡量少做，找其他人代勞。如果沒人協助自己帶娃，家里亂一點也沒有多大關系，保重身體最重要。
另外，患病期間要少玩手機。滑動屏幕這個動作會加重受損的肌腱疼痛，而且會影響康復。